Всем кто пытался похудеть, не понаслышке знакомо, как это тяжело. Отказаться от привычного образа жизни, который сложился с раннего детства и был годами.
Придерживаться правильного питания, ограничивать себя в любимых лакомствах и в конце концов выдерживать особую диету игнорируя вкусности, которыми так и тянет насладиться.
Некоторые не доходят до конца пути буквально пару шагов и срываются. В итоге 90% усилий, когда до желаемого результата на финише было рукой подать, и лишний вес снова набирается да так быстро, что отбивает всякое желание попытаться вновь преодолеть этот сложный, но безусловно важный путь.
Запомните небольшие хитрости похудения, которые помогут не так тяжело перенести расставание с любимыми продуктами:
1. БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ. Увеличить потребление воды до 2 л. в сутки, а то и более, минимальная планка 30-34 мг. в сутки. Перед каждым приёмом пищи за 15 минут до трапезы, выпивать 1-2 стакана воды, вода заполняя желудок слегка сбивает аппетит. Кроме этого, иногда ощущения голода путается с чувством жажды.
Воду можно заменить чаем без сахара, но кофе выпивать не более 2-3 чашек в день.
2. ПРОГУЛКА ПРОТИВ ГОЛОДА. Когда тяга к калорийной пище начинает вырываться наружу, «собирайте вещи» и идите прогуляться на свежем воздухе, минут так на 20. Выбирать желательно парки, лес, участки вдоль рек и озер, лесополосы. Там же можно выполнить растяжку и приседания. Если это не помогло, утолите голод рыбой или морепродуктами.
Физические упражнения держат гормоны в норме, немного отвлекая от еды.
3. ПОЛОСКАТЬ РОТ. Каждый раз после приёма еды, как минимум полоскайте рот, как максимум чистите зубы мятной пастой или «жуйте» жвачку. Избавление от частичек еды, убирает привкус только что принятых продуктов, уменьшая таким образом тягу к дополнительной порции продуктов.
Мятный вкус притупляет тягу к еде и желание перекусить станет реже.
4. ПРИЁМ ПИЩИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ. Не совсем приятная и удобная процедура, особенно для девушек, но действенная. Каждый раз видя отражение проблемных участков и лишнего веса, отобьётся желание съесть больше обычного.
5. ЕШЬТЕ ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ РУКОЙ. Безумная идея, но попробовать стоит, питаться противоположной рукой будет не совсем удобно, но когда организм насытится, желание пробовать есть дальше отпадёт из-за не удобности процедуры.
6. ПИТАТЬСЯ ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ. Вместо привычной столовой ложки, использовать чайную. Миску при этом уменьшить в 2 раза, к примеру взять пиалку.
7. ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ. Если в перерыве между приёмами пищи чувство «что готовы корову съесть», тогда в качестве перекуса употребляйте орехи и сухофрукты. Объём орехов не более 30 гр. в сутки, а сухофруктов до 100 гр.
Не пробовать эксперимент в приступах сильного голода, всё равно будете есть той рукой, которой удобно.
Больше интересного для создания красивой фигуры и укрепления здоровья узнаете на канале.