Я давно отказалась от газировок, пакетированных соков, шоколада типа Сникерс, твикс в качестве перекуса с кофейком!
Нет, я не отказалась от сладкого совсем, я его очень люблю (особенно выпечку) просто со временем я свела к минимуму его потребление и сейчас, могу съесть конфетку или печеньку и мне уже слишком сладко🙈
Но срывы временами бывают🙃 и могу съесть 2 куска торта
Итак, у нас у всех есть свои пищевые привычки. Есть хорошие, есть не очень.
Хорошие привычки:
✅ пить достаточное количество воды
✅ включать в рацион овощи и фрукты
✅ не забывать про здоровые перекусы
✅ кушать после 6😜
Кто вообще придумал, что есть нельзя именно после 6?
Если Вы ложитесь спать в 8 вечера то да, желательно после 6 уже не кушать, иначе будет тяжелее уснуть. И то, смотря, что скушать и сколько...
Но если Вы обычный человек, то, скорее всего, спать Вы ложитесь не раньше 11-12 ночи.
А значит и последний приём пищи может быть значительно позже. Желательно не кушать за 2-3 часа до сна и отдавать предпочтение белковой пищи (курица, индейка, рыба) и овощам.
Миф о том, что съеденная после 6 еда превращается в жир, это всего лишь миф!
Люди толстеют не от того, что едят после 6, а от того, что потребляют калорий больше, чем тратят!
То есть на появление лишнего веса влияет количество съеденных в течении всего дня калорий, а не время нашего ужина.
Для того чтобы вечером на Вас не напал голод, необходимо в течении дня питаться нормально ( завтрак, перекус, обед, перекус) и тогда на ужин Вам будет достаточно съесть, например, запеченную куриную груду с овощным салатом.
А вообще, продолжим о привычках)
Плохие привычки:
❌ пить вместо воды соки, газировки
❌ перекусывать чипсами, пирожками, шоколадками
❌ пропускать завтрак/обед/ужин
❌ очень мало кушать (это тоже тема отдельного поста, это вредно и плохо❗️)
Где-то читала, что привычку можно выработать за 21 день.
Несколько раз пробовала на это время исключить сладкое полностью, оставила только фрукты и сухофрукты.
Конечно, через 21 день я не стала любить сладкое меньше, чем до, НО однозначно эти 21 день я чувствовала себя как-то по-другому...лучше, легче и т.п. и привычка после обеда закусить чем-то сладеньким ушла...почти😁
Начните с какой-нибудь одной полезной привычки и остальные выработаются следом😉
А главное - верьте в себя и все получится!