Кто-то из мудрецов сказал: "Здоровое тело пахнет потом".
После 25 лет мы начинаем терять приблизительно 250 г. мышечной ткани каждый год. Из-за того, что мышцы являются активной тканью и обладают высокой энергоёмкостью, меньшее количество мышц означает более низкий уровень обмена веществ. По мере уменьшения мышечной массы замедляется обмен веществ, что ведёт к снижению потребности организма в энергии.
Физические нагрузки обладают свойством гармонизировать, нормализовывать все системы нашего организма. Человек запрограммирован на большое количество движений. Без движения человек начинает болеть. Сначала незаметно, а потом становится очевидным.
Регулярные тренировки улучшают качество вашей жизни, сделают вас энергичнее, замедлят процесс старения и улучшат сон.
Преимущества хорошо сбалансированной физкультурной программы:
1) ускорение обмена веществ и снижение веса;
2) улучшение формы и пропорций тела (рельефность)
3) увеличение мышечной массы, силы, выносливости;
4) улучшение гибкости;
5) улучшение самооценки.
Самый сложный этап на пути к красоте и здоровью, это втяжка. Вам потребуется приучить тело к систематическим нагрузкам, научится не прерываться, втянуться в физические занятия. Второй этап-этап достижения результатов. Третий этап- поддержание результатов. Хотите стать другим человеком? Наберитесь терпения, и пройдите все три этапа. Сделайте свои упражнения весёлыми и радостными, словно смотрите весёлый фильм или читаете отличную книгу. Не позволяйте себе расстраиваться и прекращать занятия. Не бойтесь иногда и посмеяться над собой. И вообще, лучше хотя бы немного заниматься спортом, чем не заниматься им вообще.
Американцы заразили пол мира своим "фитнес движением". Фитнес- активная забота о своём здоровье, потому что тот, кто доволен своим обликом и работоспособностью, реже болеет, выглядит моложе.
Для поддержания общего тонуса и нормального веса, мы должны с помощью физических упражнений расходовать от 2000 до 3000 ккал в неделю. Больше всего калорий сжигают бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гребля, прыжки со скакалкой, спортивный ритмический танец. Выбирайте занятия по душе.
Последние исследования учёных показали, что даже 10-минутные нагрузки положительно влияют на обмен веществ, причём их оздоровительный эффект сопоставим с воздействием более длительных тренировок.
Таким образом, включив лишь короткие занятия фитнесом в свой распорядок дня, вы можете сбросить несколько лишних килограммов.
Чтобы не пропускать тренировки, составьте для себя расписание на неделю и повесьте его на дверцу холодильника или у зеркала в прихожей.
Если вы избрали для ежедневных занятий какой-либо комплекс не торопитесь, освойте сначала облегчённые варианты, чтобы правильно выполнять движения. Если вы в хорошей спортивной форме и считаете, что достаточно подготовлены для самых сложных упражнений, всё же не надо сразу начинать с усложнённого комплекса. Независимо от вашей тренированности первые несколько месяцев следует выполнять более лёгкие варианты и только потом увеличивать нагрузку. Если вы устали, прервите занятия и отдохните. Со временем ваш организм окрепнет в результате регулярных занятий, и вы не будете уставать. Будьте терпеливы.
А как вы относитесь к спорту? Любите ли вы движения? И какое направление в спорте вам больше нравится?
Пишите в комментариях, ставьте "нравится". Будьте здоровы!