Каждый мечтает о красивом и привлекательном теле. Но без 6 кубиков на животе не пойдёт. Всего 7 дней и твои мышцы живота будут видны. День 1: Скручивания. Да обычные, и банальные скручивания, но очень эффективные. Делай 3 подхода по 20 повторений. День 2: Велосипед. Во второй день изспользуй такое упражнение. Также по 3 подхода с 20 повторениями. День 3: Подъемы ног в висе на турнике. Нет? Купи или отправляйся на улицу. Не ищи оправданий!!! Всего 3 подхода по 15 повторений. День 4: Альпинист. В упоре лёжа колени должны касаться верхней части живота. Также 3 подхода по 20 повторений. День 5: Упор с подъемом ног. Найди шкаф, диван, любую мебель, котороя надежно стоит. Упрись руками за головой и медленно поднимай ноги вверх - вниз. 3 подхода по 20 повторений. Остальные 2 дня отдыхай: растяжка йога,... Спасибо, что дочитал, друг!!! Да есть же!!! РАБОТАЕМ!!!
Каждый мечтает о красивом и привлекательном теле. Но без 6 кубиков на животе не пойдёт. Всего 7 дней и твои мышцы живота будут видны.
День 1:
Скручивания. Да обычные, и банальные скручивания, но очень эффективные.
Делай 3 подхода по 20 повторений.
День 2:
Велосипед. Во второй день изспользуй такое упражнение.
Также по 3 подхода с 20 повторениями.
День 3:
Подъемы ног в висе на турнике. Нет? Купи или отправляйся на улицу. Не ищи оправданий!!!
Всего 3 подхода по 15 повторений.
День 4:
Альпинист. В упоре лёжа колени должны касаться верхней части живота.
Также 3 подхода по 20 повторений.
День 5:
Упор с подъемом ног. Найди шкаф, диван, любую мебель, котороя надежно стоит. Упрись руками за головой и медленно поднимай ноги вверх - вниз.
3 подхода по 20 повторений.
Остальные 2 дня отдыхай: растяжка йога,...