Всё начинается с мысли, неправда ли? Мы обладаем прекрасной способностью видеть вещи перед тем, как они воплотятся в реальности. Именно это и позволяет нам следовать к своей мечте и последовательно достигать её.
Большинство успешных людей давно пользуются техникой визуализации. И, к счастью, этому можно научиться с помощью некоторых упражнений.
Упражнение №1 - Метод Айвазовского
Найдите любую фотографию и несколько минут потратьте время на полное изучение и анализ изображения. Постарайтесь запомнить как можно больше деталей, особенно мелких. После этого, закройте глаза и восстановите все детали по памяти. Затем, вновь откройте глаза и сравните с действительной фотографией.
Упражнение №2
А теперь, можно перейти на уровень посложнее. Итак, возьмите какой-нибудь небольшой предмет. Это может быть карандаш или ручка. Переходим в трехмерный режим. Начните анализ каждой детали и постарайтесь запомнить их. Спешить никуда не надо.
Далее, вы закрываете свои глаза и представляете этот предмет во всех подробностях. Вы можете сделать с этим предметом любые манипуляции. Вращайте его в своем воображении.
Упражнение №3
Посмотрите на реальный предмет. Затем, не закрывая глаза, уберите этот предмет из зоны видимости. Когда предмета перед глазами нет, постарайтесь представить его сами. Вращайте его, пробуйте на вкус, но всё в воображении.
Упражнение № 4
Этот уровень наиболее приятный, чем предыдущее, но и более грандиозный. Итак, попробуйте мысленно поместить себя в место, которое вам нравится. Ощущайте запахи, слушайте звуки, чувствуйте прикосновения. Сначала последовательно, а потом всё вместе. Какая там погода? Какие ароматы преобладают бол ьше всего? Вы даже можете поговорить с кем-нибудь, кто находится в вашем воображаемом месте. Время неограниченно, поэтому никуда не надо спешить. Наоборот, наслаждайтесь этим процессом.
Упражнение №5
Итак, теперь вы готовы к полному погружению. Вы находитесь в воображаемом месте. Постарайтесь взаимодействовать со всеми вещами, которые есть перед вами. Это может быть глоток свежего кофе на террасе летнего кафе, которое располагается на берегу моря. Прочувствуйте насыщенный вкус кофе, наслаждайтесь приятной музыкой, вдыхайте ароматы морского побережья. Останьтесь в выбранной вами локацией, хотя бы на 10 минут. Как вы себя чувствуете?
Очень важно понимать, друзья, что ваши представления должны быть реальными, чтобы в них было проще полностью погрузиться. Только в этом случае, упражнения будут иметь эффект. Обязательно используйте все ваши органы чувств и практикуйтесь ежедневно.
P.S. Делитесь своими успехами в комментариях. Есть ли у вас на примете какие-нибудь интересные техники развития визуализации?