Так?
⠀
Да, но часто бывает, что одних только изменений в питании не хватает. А еще сахар снижается медленно.
⠀
Вот клиент начинает измерять уровень сахара с помощью глюкометра. И в питании сахара и крахмала минимум. А сахар не среагировал - утром так вообще часто зашкаливает (есть такой утренний феномен).
Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения
⠀
В итоге снижается мотивация, появляются сомнения: все не так, дело во мне, что-то опять не так делаю.
⠀
И тут на помощь приходит ...дыхание. Или еще лучше - дыхание с очень базовой физ нагрузкой - зарядкой буквально на несколько минут.
⠀
Цель:
▪️ растягивать выдох или ненадолго задерживать дыхание (для повышения концентрации углекислого газа в крови)
▪️ плюс сокращать мышцы
⠀
Интервальная гипоксия (временный дефицит кислорода в крови) и мышечные сокращения здесь по механизму действия, как братья близнецы инсулина: из крови транспортируют сахар в клетки.
⠀
И параллельно улучшают кровоснабжение и процессы производства энергии - доставляют также в клетки и ткани кислород. Интересный феномен - о нем еще подробнее напишу.
⠀
И чтобы не быть голословной, совсем недавние результаты клиентки, которая получила диагноз “предиабет” и знает о своей предрасположенности к диабету второго типа.
⠀
Еще неделю назад утренний сахар не спускался ниже, чем 108. На этой неделе уже был 98. А еще обратите внимание, как он меняется практически моментально после упражнений (несложные силовые упражнения с терпимым кислородным голоданием).
⠀
Здесь приведу пару примеров:
Утром 113 => После упражнений 92
114 => 93
109 => 93
Если продолжать тренировки, эти изменения быстрее станут системными - за счет улучшения кровообращения тканей и повышения чувствительности рецепторов клеток ко всем сигналам - в том числе гормонам, включая инсулин.
⠀
Параллельно также снижаем, замедлением дыхание, уровень стресса и дополнительный эффект - нужно меньше глюкозы производить, чтобы справляться с ощущением стресса.
⠀
👉И скоро все эти приемы соединю в обновленной версии программы “Оптимальный сахар”. Чтобы результаты стараний участники видели и ощущали быстрее!) Следите за анонсами!
⠀
❓
А вы за сахаром в крови следите? Как поддерживаете оптимальный уровень?