Приветствую вас, мои дорогие!
Невроз - это большая чёрная воронка, в которую скидывают все симптомы, и ни у кого нет общего представления, что это такое, ни у психологов и ни у психотерапевтов. В целом, если объяснить просто, то невроз - это комплекс различных психологических расстройств, они довольно длительны, но их можно изменить. Если вам интересно разобраться, то начнём. Поговорим о признаках невроза.
Признаки можно разделить на 2 типа:
Симптомы психологические: являются изменением эмоциональной чувствительности, повышение, либо понижение функциональной чувствительности: плаксивость, обидчивость, депрессивные состояния, повышенная тревога, повышенные страхи, панически атаки, раздражительность, фобии, сильная нерешительность, нарушение самооценки.
Симптомы физиологические: головные боли, сердечные и брюшные. повышенная утомляемость, плохой сон, расстройство кишечника, снижение либидо, снижение потенции, а также изменение чувствительности к температуре, свету.
ПРИЧИНЫ НЕВРОЗА
Внутренний конфликт, хронический стресс и психологическая травма.
Давайте поговорим про внутренний конфликт, потому что и психологический стресс и травма связаны с этим, и потому внутренний конфликт не менее популярная история, почему у нас возникает невроз.
Что такое внутренний конфликт? Это своего рода столкновение различных потребностей, ценностей, мотив, если конфликт не решается, то мы испытываем внутренние напряжение, которое постепенно переходит в хронический стресс. Часто внутренний конфликт никак не осознаётся, мы в целом испытываем некий дискомфорт, но не понимаем с чем это связано. Психика находится в напряжении, человек испытывает тревогу.
Итак, извечный вопрос: что делать и как быть?
Если причина невроза внутренний конфликт, то нужно выделить 3 этапа:
ПЕРВЫЙ ЭТАП: нужно осознать внутренний конфликт, придётся признаться самому себе чего вы хотите в той или иной ситуации, которая вас гнетёт, не противоречите ли вы себе на самом деле.
ВТОРОЙ ЭТАП: принять, что у нас есть разные потребности, разные желания, и порой, некоторые ценности даются нам очень дорого. Если мы будем отказываться и говорить, что нам это не нужно, мы будем тратить ещё больше сил на то, что бы это игнорировать, а это ещё больше стресса. Получается замкнутый круг, и в итоге, вы не можете найти выход.
ТРЕТИЙ ЭТАП: найти решение из этой ситуации. Нужно заявить о своих потребностях себе или тем, по отношению к кому происходит ваш внутренний конфликт.
Если причиной невроза является стресс, то здесь нужно научится контролировать этапы бодрствования и отдыха, то есть мы должны выделить себе конкретный день, когда мы отдыхаем от всего, что волнует. Отдых является очень важной частью нашей жизни.
Если речь идёт о психологической травме, то здесь один вариант: нужно идти к психологу и разбираться в этом деле, потому что самостоятельно это сделать очень трудно.
Неврозы - это нормальное состояние, потому что стрессы всегда будут и внутренние конфликты тоже всегда будут. Тут наша задача в том, чтобы всегда быть чуткими к себе и замечать, когда стресса становится много и когда он перетекает в хроническую форму.