Почти два месяца мы находимся на так называемой самоизоляции. Закрыты фитнес-клубы и студии, спортивные площадки, парки. Отменяются массовые соревнования и старты. Для профессиональных спортсменов и любителей, вопрос как сохранить форму сейчас как никогда актуален. Многие несмотря на запреты и ограничени все-таки выходят и занимаются на улице.
Мы же в данной статье рассмотрим 3 типа тренировок, которые позволят вам сохранить форму в условиях самоизоляции и даже повысить функциональные показатели своего тела.
1. HIIT-тренировка
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг (от англ. High-Intensity Interval Training). Довольно молодой и нестандартный вид тренировок, смысл которого в сочетании низкоинтенсивной аэробной нагрузки с периодами высокой (анаэробной) нагрузки. Тренировки такого типа разнообразны и интересны, существенно экономят время, улучшают аэробные и анаэробные показатели тела, способствуют развитию выносливости. Заслуженно занимают первое место в нашем топе.
2. Функциональные тренировки
Функциональные тренировки изначально изпользовали профессиональные спортсмены для улучшения своих показателей, теперь же они получили массовое распространение и главными достоинствами являются огромное разнообразие тренировочных программ и движений, возможность сделать полноценную тренировку в условиях ограниченного пространства и занимаясь исключительно с весом собственного тела. Функциональный тренинг отлично укрепляет мышцы-стабилизаторы, улучшает координацию движений, равновесие, ловкость и подходит людям любого возраста и уровня подготовки.
3. Йога, стретчинг, пилатес.. и др.
Тренировки такого типа позволят значительно улучшить гибкость и мобильность суставов. Укрепить связки, сухожилия и фасциальную систему, проработать постуральную маскулатуру и глубокие мышцы спины. Йога, пилатес, корректные занятия стретчингом исключительно полезны для позвоночника, а здоровый позвоночник - основа для любых активных занятий спортом, будь то бег, плавание или работа в тренажерном зале.
Используй, эти три типа тренировок, чтобы тренироваться и становиться лучше в любых обстоятельствах.