Миф 1. ИЗНУРИТЕЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Это не так! Результат даёт постепенное внесение изменений - регулярная физическая активность, более 30 минут в день
Миф 2. ЗДОРОВАЯ ПИЩА СТОИТ ДОРОЖЕ
Чтобы убедиться в обратном, проведите эксперимент по замене вредных продуктов на полезные. Мясо или рыба с овощами более экономичны, чем бургер. С ПП вы дольше чувствуете сытость, соответственно, вы меньше едите, и, следовательно, меньше тратите денег.
Миф 3. ОТ УГЛЕВОДОВ ТОЛСТЕЕШЬ
Умеренное количество медленных углеводов не приводит к увеличению веса. Главное - не нужно их обильно поливать жирами: масло, майонез, сливочные соусы.
Медленные углеводы – это энергия для мышц, а цельнозерновые углеводы – дополнительный источник клетчатки.
Миф 4. ГОЛОДАНИЕ - ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Жёсткие ограничения не дают стойкого эффекта, наоборот, они могут способствовать увеличению веса. При голодании включается защитная функция: запасать.
Миф 5. НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ УСКОРЯЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Научных доказательств у этих утверждений нет. Но действительно ускоряют метаболизм: увеличение мышечной массы, аэробные и силовые тренировки, регулярное питание.
Миф 6. ЛЕКАРСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - БЕЗОПАСНЫ
Таблетки, которые помогают есть и худеть одновременно - не существуют. С приёмом подобных лекарств необходимо изменение образа жизни. Применение лекарств может быть только по назначению врача.
Миф 7. ПРОДУКТЫ С НАДПИСЬЮ «ОБЕЗЖИРЕННЫЙ» ИЛИ «0% ЖИРА» ВСЕГДА ПОЛЕЗНЫ
Сохраняйте бдительность! Всегда читайте этикетку, ведь такие продукты могут содержать большое количество сахара.
Миф 8. ОТКАЗ ОТ ПЕРЕКУСОВ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ
Промежуточные приёмы пищи не вредят, а зачастую необходимы, особенно при повышенных нагрузках. Важно, чем вы перекусываете. Подойдут: овощи, фрукты, орешки.
Миф 9. ПИТЬЕВАЯ ВОДА СЖИГАЕТ ЖИРЫ
Вода не вызывает снижение веса, не ускоряет сжигание жиров, но вода поддерживает правильный водный баланс в организме.
Миф 10. ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМЫ ПИЩИ – ЭТО ХОРОШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Пропуск приемов пищи может привести к усталости, нехватке необходимых питательных веществ. Это повышает тягу к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара!
Статьёй поделилась наш терапевт Варвара Васильевна Веретюк @varvara_veretyuk
__
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА