Сегодня хотела бы поделиться своими мыслями по поводу употребления алкоголя во время диеты.
Сразу оговорюсь, что ни в коем случае не призываю к употреблению алкоголя, сама выпиваю очень редко, и считаю, что чем меньше спирта попадает в наш организм, тем здоровее мы будем.
Конечно, если диета лечебная ни о каком алкоголе речи не идет.
Но, если диета направлена на снижение веса, можем ли мы его себе позволить?
На мой взгляд, любая диета в целях снижения веса должна быть в первую очередь комфортной. Если мы будем очень жестко себя контролировать, то долго ли так протянем? А потом срывы. разочарования и опять все по-новой.
Поэтому я не вижу ничего плохого в том, чтобы выпить бокальчик вина (иногда даже не один), если нахожусь в приятной компании.
Чем же руководствоваться при выборе напитка?
Обязательно надо смотреть на КБЖУ напитка. На каждой бутылке он указан.
Как мы видим, количество углеводов в вине ничтожно мало. Из чего же берутся 74.2 ккал на 100 мл?
Это калорийность спирта, так называемые пустые калории - он не несут никакой питательной ценности (как белки, жиры и углеводы), но при этом усваиваются организмом.
Хороша новость в том, что эти калории расходуются очень быстро. Таким образом, если Вы выпили и поели, то сначала израсходуются калории из алкогольного напитка, а потом организм примется за те калории, которые поступили с пищей.
Из этого можно сделать вывод, что прием алкоголя, естественно в разумных пределах, если его не закусывать не принесет никакого вреда.
Дело за малым - научиться не жрать, когда выпиваешь! Я пока не освоила это искусство. Поэтому все приемы алкоголя для меня четко рассчитаны, а еду в радиусе километра я заранее прячу, чтобы не сорваться. Честно признаюсь, не всегда это получается. Буквально вчера после бокала шампанского душа понеслась в рай и было съедено много лишнего, но я не отчаиваюсь, прорвемся :)
Ниже приведу перечень алкогольных напитков, которые наименее калорийны:
- белое сухое вино
- красное сухое вино
- сухое шампанское
- джин с тоником (без добавления подсластителей)
- пиво (да-да, от 45 до 65 ккал на 100 мл, вот только не забывайте считать весь выпитый объем)
- мохито (без добавления сахара, и не на спрайте)
- кровавая Мери
Ни в коем случае нельзя пить сладкие коктейли - это калорийная бомба, в них добавляют сахарные ликеры и сиропы, один такой коктейль может содержать до 400 ккал.
Надеюсь, что моя статья была Вам полезна. Прошу поддержать лайком и поделиться своим мнением в комментариях.