Сегодня очень много информации, в том числе в свободном доступе, о том, как можно справляться с паническими атаками.
⠀
Но, несмотря на это, в терапию систематически приходят люди, которые справились с паническими атаками (прошли курс, прочитали книгу, посмотрели видео, подработали с психотерапевтом) но их состояние, в итоге, лучше не стало.
⠀
Да, панические атаки больше не появляются, но тревога никуда не делась.
⠀
Причём эта тревога порой ещё более изматывающая, чем панические атаки.
⠀
И вот тут для нас становится очевидным то, что не устают твердить практически все специалисты - избавление от симптома не избавляет вас от причины симптома.
⠀
Именно поэтому все техники избавления от панических атак никак не влияют на фоновую тревогу.
⠀
Это разные процессы и терапия каждого из этих процессов своя.
⠀
Да, сначала нужно снять «острую боль».
⠀
Если ко мне приходит человек страдающий от панических атак, навязчивых мыслей, фобий и т.п., мы не будем копаться в его отношениях с собой и другими людьми, мировоззрении, детском опыте и т.п.
⠀
Сейчас нужно помочь научиться справляться с тем, что на поверхности, облегчить страдания, помочь «выдохнуть» и получить ресурс для того, чтобы начать разбираться с основными проблемами.
⠀
Но, если человек, почувствовав облегчение, этим и ограничивается, то неизбежно, рано или поздно, он сталкивается с фоновой тревогой.
⠀
А иногда, если фоновая тревога систематически подавляется, и с возвращением панических атак.
⠀
Фоновая необъяснимая тревога (не путать с предметной тревогой, когда очевиден объект вызывающий тревогу) - индикатор внутриличностного конфликта, наличия нереализованных потребностей.
⠀
И это очень личные и сугубо индивидуальные моменты.
⠀
Тут уже не помогут универсальные техники, книги, видео, курсы.
⠀
Просто потому, что все очень индивидуально и универсальных техник просто не существует.
⠀
Необходимо глубокое понимание своих потребностей, выработка здоровых стратегий их реализации, обучение необходимым навыкам и, конечно же, профессиональная поддержка на всех этапах.
⠀
Поэтому в терапии после избавления от панических атак, навязчивых мыслей и прочих проявлений тревожных расстройств, обязательно нужно переходить к работе над основными причинами.
⠀
А вам знакома фоновая тревога? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)