Мышцы трицепса
Трицепс – одна из основных мышц руки, как анатомически, так и внешне. Ее суть в том, что она разгибает руку и помогает бицепсу манипулировать рукой: при сгибании. То есть, недостаточно иметь просто развитый бицепс, чтобы выполнять какие-то силовые элементы. Трицепс – это немалая доля всей работы руки. Она не только разгибает руку и помогает в подъемах, но и уберегает суставы от нагрузки. А также, если прокачивать только бицепс, то получится неаккуратный внешний вид и непропорциональная рука.
Трицепс состоит из 3-ёх головок, разберем что это за головки:
- Медиальная головка-расположена от задней поверхности плечевой кости до локтевого сустава. Это наименьшая мышца, которая делит две другие вверху, но соединяет их внизу, тем самым образуя подобия буквы "V"
- Латеральная головка- это та, внешняя и самая дальняя из всех головок. Если смотреть спереди, при достаточном развитии, латеральная головка трицепсов способствует созданию изгиба верхней части руки и подтверждает, что у вас широкое телосложение.
- Длинная головка- крепится к под суставному бугорку лопатки и находится с внутренней стороны руки.
Рассмотрим функции трицепса.
Основная функция мышцы заключается в том, чтобы разгибать руку в локтевом суставе. Также, как и бицепс, помогает сгибать предплечье, трицепс возвращает руку в исходное положение. Еще, он позволяет уберегать суставы от большой нагрузки. С последней функцией лучше всего справляет медиальная головка трицепса. Помимо этого, трицепс помогает плечу приводить руку к туловищу, в связи с тем, что длина мышцы достигает плеча
Топ 5 упражнений на трицепс:
- Обратные отжимания.
- Отжимание от брусьев.
- Французский жим.
- Разгибание рук на верхнем блоке с канатной рукоятью.
- Алмазные отжимания.