Когда вы последний раз хохотали от души? Вот прям РЖАЛИ до слёз?
Постарайтесь вспомнить свои ощущения в этот момент. Смех захватывает всё тело и все наши чувства целиком. Сознание во время смеха абсолютно чистое. Никаких тебе тревожных мыслей, никаких мучений о принятии решения. Это состояние как отдых, глубокий транс, меняющий наше сознание.
Человек, который умеет взглянуть на сложную ситуацию с юмором, не тратит время на сетования и переживания, наоборот, он получает энергетический заряд от смеха и легко движется к своей цели.
Ироничное отношение к ситуации, позволяет быстрее найти оптимальный выход. Это срабатывает уже потому, что вы не находитесь в заложниках у навязчивых тревожных мыслей.
Смеясь, мы помогаем нашему организму вырабатывать эндорфины или «гормоны радости». Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха и сделать человека счастливым.
При помощи смеха мы убираем негативные и деструктивные программы, развиваем уверенность в себе и чувство юмора, повышаем творческую активность.
В психологии даже выделилось такое направление как смехотерапия, этот метод практикуется психологами еще с 60х годов прошлого века.
Я в своей работе люблю использовать технику «парадоксальная интенция» - посмотреть на тревожные мысли со стороны и посмеяться над ними. Например, вы так боитесь выступать на публике, что начинаете заикаться, сбиваться. Представьте, что заикание – ваша цель. Вы хотите поставить рекорд по заиканию. Выговаривайте одно слово не меньше 1ой минуты, а лучше даже 3х. Продемонстрируйте своим друзьям и близким насколько безупречно вы владеете этим искусством. Такая мысль сбивает с толку ваше испуганное заиканием сознание, парадокс вызывает смех, смех дает приток эндорфинов и всего того, что я уже описывала выше. Эту технику лучше делать вместе с психологом, чтобы не впасть в самоиронию и самокритику.
Но есть отличная методика, которую вы ТОЧНО можете практиковать самостоятельно. Она помогает рассмеяться в 99% случаев. Это - детский смех. Искренний, заливистый, заразительный. Просто наберите в поисковике YOUTUBE «детский смех» и наслаждайтесь. Делитесь своими эмоциями в комментариях)
Ну и парочку "бородатых" шуток о психологах)))
