С Вами я Андрей П. и добро пожаловать в мой блог.
Сегодня с утра зашел к себе в Блог и увидел ДВА, ДВА подписчика. Обнимашки Вам:)
Так же смотрю не плохо зашла статья про мой опыт периодического голодание и кето диете (чтоб прочитать жми тут).
Спасибо тем, кто потратил своё время на её прочтение :) Вам лайк.
На дворе 21 мая, прекрасный солнечный день и да здравствует бешенное чувство голода.
Турнир по Warcraft III: Reforged Tavern Brawl 2
С утра посмотрел турнир по Warcraft III: Reforged (жми смотреть сетку).
Happy победил (ссылка на VK.com). С чем его поздравляем. Ткрниры смотрю только с его участием :)
Если будет интересно, то выложу Видео с Youtube от Wanderbraun.
Время 11.00. "Шнурую старые педали" (с) Бо Пистолет
И дую в зальчик :)
Ну как обычно взвешивание ДО тренировки ( да, я знаю, что ежедневные взвешивания бесполезны, но мне интересна динамика)
И что я вижу +300 грамм, учитывая что это на голодный желудок уже более 12 часов. Мышца нарастилась? Не думаю. Так всегда бывает, когда долго не тренишь у тебя после тренировок на весах идёт плюс, через пару дней должны идти хорошие отвесы:)
Тренировка Рук
Программа тренировок "Рук Базук"
1. ПШНБ (что это читает тут) - 3 подхода по 15/12/10 повторений с весом 25/30/35 кг.
2. Французский жим с гантелью сидя 2мя руками - 3 подхода по 15/12/10 повторений с весом 24/30/34 кг.
3. Молотковые сгибания - 3 подхода по 15 повторений с весом 12/14/16 кг.
4. Французский жим с Z-образным грифом лёжа под наклоном 30 градусов - 3 подхода по 15/12/10 повторений с весом 25/30/35 кг.
5. Разгибания на трицепс в кроссовере с Z-грифом жим низом ладони ( сложно объяснить словами механику) - 3 подхода по 15 повторений с весом 25/27.5/30 уг.
6. Поднятие гантелей на бицепс лёжа по углом 30 градусов - 3 подхода по 15/12/10 повторений с весом 12 кг.
7. Разгибания на трицепс в кроссовере с канатом - 3 подхода по 15 повторений с весом 12/15/17.5 кг.
8. Сгибания на бицепс в тренажере для вертикальной тяги на спину, только сгибаем руки - 3 подхода по 15/12/10 повторений с весом 20/25/30 кг.
Тренировка очень объёмная, не подойдёт для новичков. Возможно она и мне не подходит, но я не люблю уходить с тренировки - живым, люблю упахаться и понимать - да, я сегодня выложился на все 100.
Актуальная форма
Стабильный набор веса после тренировки :)
Далее фотки не для слабонервных.
В своей первой статье (жми тут, чтоб читать) я писал про свои цели, но я не рассматривал их например на месяц.
Цели до 18 июня.
1. Писать статьи ежедневно. К 18 июня их должно быть минимум 30, а желательно 35-40.
2. Сделать коллаж фотографий по форме было/стало
3. Весить максимум 115 кг.
Темы ближайших статей.
Тренировки - это не только быть сильнее, ловче, выносливее и т.д. Это такой род занятий, который помогает "отчистить разум". Когда произошло "очищение", тебе в голову идут хорошие, светлые идеи.
Пока сегодня мылся в душе, у меня было "очищение". Очень жаль не было записной книжки, чоб всё записать. Постараюсь сейчас накидать, то о чём думал:
Детство - врожденные болячки и моя борьба с ними
Квартирный вопрос
"Мясо по госту"
Первый опыт в бизнесе
Кризис 2014 года - смерть первого бизнеса
Отцовство
Автомобили
Мне кажется идей было больше, но к сожалению уже всё забылось.
По питанию сегодня ничего не изменилось. Всё тоже самое, что и вчера (жми для прочтения)
"Авто-блоггинг"
Жена сказала помыть машину, т.к. она в грязную больше не сядет:)
KIA Sportage хороший автомобиль за свои деньги. Обязательно напишу на него статью.