Все вокруг постоянно ищут секреты здоровья и долголетия. Но на самом дел все достаточно просто. Нужно всего лишь каждый день есть "плохие" продукты. Разумеется под "плохими" подразумеваются те, которые вы любите. У каждого есть свой любимы набор продуктов. Вы никогда не променяете их на какие-то там полезные. Соглашусь с вами. Сладкое, копченое, жареное, мучное это очень вкусная еда.
Последствия постоянного потребления этих продуктов незамедлительно отразится на вашем здоровье. У всех это проявится по-разному. У кого-то незначительно, в виде прыщей, ломких волос и ногтей, сухости кожи. Для кого-то чрезмерная любовь к вредным продуктам приведет к более серьезным последствиям: сердечно-сосудистые заболевания, онкологии и т.д.
Чтобы избегать таких неприятных проблем, требуется разнообразить свой рацион питания. Он должен включать в себя белки, жиры, углеводы и некоторые полезные продукты.
Белки
Белки — это наши строители. Из них по частичкам, аминокислотам, собираются новые клетки нашего организма. Поэтому без белков, жизнь и функционирование человека невозможна. В качестве белковых продуктов мы советуем: мясо, молочные продукты, яйца, бобовые.
Углеводы
Лучшими углеводами являются крупы. Это греча, овсянка, рис и так далее. Углеводы нужны нам для поддержания энергетического баланса. Необходимого для умственной и физической нагрузки.
Жиры
Очень важно есть правильные жиры. Врачи рекомендуют употреблять в пищу различные масла или жирную рыбу. В них много Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. В качестве масла кушайте подсолнечное нерафинированное, льняное, оливковое масло. Из рыбы можем посоветовать сельдь, скумбрию, минтай.
Особые продукты
Это конечно же зелень. Там находятся витамины и клетчатка. Любая печень, в ней много железа и цинка. Овощи и фрукты. Они богаты витаминами и минералами. В любых специях очень много антиоксидантов. Чеснок богат веществами, защищающими от атеросклероза.
Кушайте правильно. Современная жизнь сильно влияет на наше здоровье. Поэтому, хотя бы раз в день кушайте полезный продукт. Все приведенные выше рекомендации требуют консультации со специалистами.
