Для начала разберемся ПОЧЕМУ ты вообще переедаешь и что на это влияет. Можно выделить несколько основных пунктов: Теперь краткая инструкция, которая поможет избежать перееданий: 1. постарайся не отвлекаться во время приема пищи 2. найди себе занятие чтобы не было желания съесть что нибудь от скуки 3. не ограничивай себя. Если хочешь съесть шоколадку - съешь, иначе потом ты съешь не только шоколадку, но и остальную половину холодильника. 4. Не съедай сразу всю вкусняшку, ведь у тебя никто ее не отберет. Съешь именно тогда, когда захочешь.
Для начала разберемся ПОЧЕМУ ты вообще переедаешь и что на это влияет. Можно выделить несколько основных пунктов:
- внешние факторы- такие как телевизор, телефон, которые отвлекают от еды и ты съедаешь все, что было на столе.
- скука - самое актуальное во время карантина и каникул. У тебя появляется слишком много свободного времени, которое непонятно куда девать, поэтому начинаешь просто есть.
- усталость и стресс. В такие моменты у твоего организма очень мало жизненных сил и чтобы восполнить их он в первую очередь думает о еде, ведь она даёт нам энергию
- ограничения. Когда ты в чем-то себе ограничиваешь, ты стараешься заменить желанный продукт другим, более "полезным". При этом, желание съесть именно ТОТ продукт не уходит, поэтому приходится есть все больше и больше "полезной" еды, чтобы утихомирить свой мозг. Так становится сложно понять, наелась ты или нет.
Теперь краткая инструкция, которая поможет избежать перееданий:
1. постарайся не отвлекаться во время приема пищи
2. найди себе занятие чтобы не было желания съесть что нибудь от скуки
3. не ограничивай себя. Если хочешь съесть шоколадку - съешь, иначе потом ты съешь не только шоколадку, но и остальную половину холодильника.
4. Не съедай сразу всю вкусняшку, ведь у тебя никто ее не отберет. Съешь именно тогда, когда захочешь.