Мы все сталкивались со стрессовыми ситуациями, в которых, откровенно говоря, хочется провалиться сквозь землю. Но, к счастью решение этой проблемы существует и я предлагаю вам познакомиться с базовыми техниками:
Улыбайтесь
В тот момент, когда вы искренне улыбаетесь, вы чувствуете себя лучше и радостнее. Это поможет вам значительно уменьшить уровень стресса. Представьте что-нибудь хорошее и удерживайте это перед глазами, пока улыбка не появится на вашем лице.
Дышите правильно
Дыхание - это очень важная составляющая спокойного состояния. Начните дышать медленно и глубоко. Иногда, даже можете задержать дыхание. Самое главное сделайте акцент и зафиксируйте его.
Используйте аффирмации
Просто закройте глаза и повторите про себя несколько раз: «Я смогу справиться с этой проблемой. Мне это по силам». Это поможет вам восстановить контроль над собой и своими эмоциями.
Найдите причину
Постарайтесь объективно поискать причину вашего стресса. Почему вы так реагируете? Можете ли вы извлечь какие-то уроки из сложившейся ситуации?
Создайте преграду
Это преграда между вами и человеком, который вызывает у вас негативные эмоции. Просто представьте, что человек находится в стеклянном куполе, и всё что он говорит отражается исключительно на него.
Представляйте
Посмотрите на всю ситуацию сторонним взглядом и отвлекитесь от своих переживаний. Станьте внешним наблюдателем. А теперь, попробуйте поиграть со своей фантазией. Представьте, что агрессор маленького роста или одет в смешную одежду. Или представьте, что вся негативная энергия вас покидает.
Медитируйте
Уделите всего 10 минут на то, чтобы успокоиться и прийти в себя.