Начнем с того, что раньше я отжимался 5-10 раз, для меня это считалось много, ведь я очень уставал. Сейчас я отжимаюсь уже по 50-60 раз без перерыва. Я был очень удиввлен такому результату, сейчас я расскажу как я этого добился. Как и для любой цели нужна мотивация, для этого ее нужно придумать! Для меня эта мотивация была такой "Я занимаюсь спортом для того, чтобы укрепился иммунитет, улучшилось самочувствие, ну и для того, чтобы стать физически сильней!" Все свои желания и мотивации я записывал в специальный блокнот, который у меня лежал прямо у дивана. Заниматься спортом нужено начинать постепенно. В первый день В СУММЕ сделайте 10-20 отжиманий, например по 5 отжиманий каждый заход. Каждый день в блокноте отмечайте новую цель, например, уже не 10-20 отжиманий, а 20 минимум. Потом нужно переходить на отжимания без пауз. Тут начинать нужно с 10, поначалу и этого будет казаться много, - но нет! Желательно отжимания делать перед обедом, примерно в 12-00. На следующий день у Вас будут "отваливаться" руки, - это я проверил на себе, но боль нужно перетерпеть, и увеличивать отимания где-то на 3-5, - делается это по Вашим возможностям. А когда Вы научились делать уже по 40-50 отжиманий, фиксируйте этот результат, - то есть не добавляйте больше нагрузки, этого будет слишком много! Таким образом Вы научитесь отжиматься 40-50 раз без остановки! Если боль сильная, и не проходит, лучше приобрести гель Нурофен, или Вольтарен! Подпишись на канал!
