Путешествие в лучшую себя продолжается, и у меня уже 17 дней на интервальном голодании.
Встала в 9:30. Всё-таки надо как-то убирать свои такие поздние подъёмы. Я чувствую себя в гораздо бОльшем ресурсе, когда просыпаюсь рано, и намного больше успеваю за день. В этот раз я прямо не знала, за что хвататься в первую очередь, дела копятся, не успеваю сделать всё запланированное. С завтрашнего дня обещаю себе вставать пораньше!
Пока же переходим к завтраку. У меня пропадает кефир, поэтому на завтрак я сделала лепёшку с сыром и зеленью. Очень быстро и просто! В одно яйцо добавить 100 мг кефира, 50 грамм муки и перемешать до однородности. Потом начинку по вкусу, я добавила тёртый сыр и мелко порубленные шпинат, рукколу, орегано. Укропа, к сожалению, у меня не оказалось. Всё перемешиваем и обжариваем с двух сторон на медленном огне. Получилось вкусно и очень сытно! Время - 12:00.
Кстати, если вам хочется, чтоб я делилась не только рационом, но и такими вот рецептиками - пишите в комментариях. А вот фотографию я, к сожалению, забыла сделать. Так аппетитно это всё получилось, что я быстренько съела и даже не вспомнила о фото.
Обед в 14:30 - вчерашний суп. Только муж решил, что в него необходимо добавить мясо) поэтому лёгкий овощной супчик превратился в некое подобие щи.
Вообще я задумалась, как долго я планирую продолжать ИГ? Пожалуй, пока не добьюсь желаемого веса - буду продолжать строго придерживаться и постепенно уменьшать окно приёма пищи. Думаю, это 1.5-2 месяца, то бишь ещё 4-5 недель. Но эта модель питания мне так нравится, что я в принципе не хотела бы от неё отказываться, ведь она очень здорово влияет на мой организм! Мне ещё хочется со временем попробовать и длительное голодание, но это уже другая история. Так вот, я надеюсь, что переедание больше никогда не появится в моей жизни, но я смогу более свободно относиться к этому режиму. Например, если вечером будет какое-то значимое мероприятие (день рождения, или званый ужин), то вполне можно будет себе позволить нарушить режим, это не повредит, если организм уже будет дружить с едой и самим собой. Такие вот мысли. Но пока у меня не будет желаемого веса - продолжаю строго соблюдать!
Переходим к ужину. Меня ждала вкуснейшая жареная картошечка от мужа, которую он делает просто бесподобно! Я же приготовила к ней подливку из куриной грудки, и большим количеством моркови и зелени. Вкуснотень неописуемая! В такие моменты прямо сложно заставить себя остановиться, даже если уже наелся. Справится с этим мне помогла уже пустая сковородка)) После ужина я позволила себе полосочку молочного шоколада.
Такое вот вкусное меню у меня выдалось. Всё же наслаждение едой прямо ощутимо выросло! Тут главное не начать замещать едой другие наслаждения нашей жизни!
Желаю вам здоровья и радостного настроения!