Старение с точки зрения теории теломер
Теломеры — это защитные “колпачки” ДНК в конце наших хромосом. Подобно пластиковым наконечникам на шнурках, они укорачиваются и изнашиваются с возрастом, но если это происходит слишком быстро, это может быть красным сигналом для будущих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца или рак.
Теломеры естественным образом сокращаются с течением времени, но определенные привычки, такие как курение, чрезмерный стресс, отсутствие физических упражнений и диета, полная продуктов обработанной пищи могут ускорить процесс.
По поводу курения, мне очень импонирует статья Сержа Фаге, который принес биохакинг в русское пространство, статья о том как стоит регулировать курильщиков, даже была мысль ее перевести на русский.
Скорость сокращения теломер может определять скорость старения, ученые рассматривают длину теломер как надежный маркер вашего биологического возраста (в отличие от вашего возраста по годам).
Люди с более короткими теломерами, имеют более высокий риск серьезных заболеваний и ранней смерти. Теломеры короче среднего связывают с болезнями сердца и сердечной недостаточностью, раком, диабетом, и остеопорозом.
Что продлевает жизнь теломер
Раяд исследований и их залючения по теме теломер.
Антиокссиданты и бета-каротин, альфа-токоферол защищают теломеры.
Высокое содержаин антиоксидантов в пище связывают с большей длиной теломер. Это кстати, одна из проблем кетодиеты, из-за исключения фруктов антиоксиданты в большей степени идут в качестве добавок.
Токоферол восстанавливает активность теломеразы.
Высокий уровень витамина D также способствует продлению жизни теломер.
Мультивитамины и длина теломер, усомнюсь, но факт исследования оставлю.
Кстати, ссылка на исследование оказалась нерабочей, найти его мне не удалось.
Лютеин, зеаксантин (оба полезны для глаз), витамин С позитивно влияют на длину теломер.
Фолат дал хорошие результаты среди мужчин. Источник - зелень.
Употребление черного чая также способствовало болишей длине теломер в исследовании в Китае. Кембриджское исследование здесь.
Генная терапия
В 2016 году 45-летняя директор BioViva USA Inc. Элизабет Пэрриш заявила, что она успешно прошла курс генной терапии против старения. Терапия включала устранение 2 основных эффектов процесса старения: укорочение теломер и потеря мышечной массы. Научные интересы BioViva основаны на доклинических исследованиях фермента теломеразы и ингибирования миостатина.
Как она сама говорит: “Современная терапия по удлинению теломер, предлагает пациенту только изменить образ жизни: отказ от мяса, занятия спортом, избегание стрессовых ситуаций. Я считаю это неэффективным. Достижения в области биотехнологии являются лучшим решением, и если результаты проведенного на мне эксперимента точны, это означает, что мы совершили огромный прорыв в науке”.
Досконально Лиз разбирают на косточки здесь, не скам ли ее компания?
По итогам терапии, длина теломер лейкоцитов Элизабет Пэрриш увеличилась с 6,71 до 7,33 Кб, что, как они заявляют, эквивалентно отмене 20 лет износа теломер.
Суть метода BioViva
Процесс восстановления теломер запускается модифицированной РНК, которая содержит ген обратной транскриптазы теломеразы (TERT).
После того, как РНК введена в теломер, она увеличивает активность теломеразы в течение 1-2 дней. В течение этого времени он продолжает активно расширять теломеры, а после этого распадается. В результате клетки ведут себя как «молодые» и начинают делиться во много раз интенсивнее, чем клетки контрольной группы.
Благодаря этому методу стало возможным увеличить количество теломер до 1000 нуклеотидов, что соответствует нескольким годам жизни человека.
Как заявляет компания этот процесс безопасен для здоровья и не приводит к ненужным модификациям и мутациям клеток, потому что иммунная система не имеет достаточно времени, чтобы реагировать на РНК, введенную в организм.
Другое исследование говорит о том, что теломераза, вероятно, не является фактором, определяющим различия в скорости старения среди видов. Укорочение теломер в результате отсутствия активности теломеразы может быть фактором, определяющим некоторые возрастные свойства органов у человека. Реактивация теломеразы может быть полезна, однако активация теломеразы устраняет барьер для продолжающегося роста раковых заболеваний.
При этом в России вижу несколько лендингов и компаний, которые активно предлагают теломеразу против старения.
Теломераза участвует в регуляции активности 70 генов, которые участвуют либо и подозреваются в участии в образовании и развитии раковых опухолей.
Многие раковые клетки считаются бессмертными, поскольку активность генов теломеразы в них позволяет им делиться практически бесконечно, что и является причиной образования опухолей.
Узнать свой клеточный возраст легко
Клиенты предоставляют небольшую пробу крови в онлайн-наборе, отправленном в лабораторию Teloyears, и в течение трех-четырех недель обнаруживается их клеточный возраст. И стоимость начинается от 99 долларов.
Тестов становится все больше, вот один из примеров. Достаточно загуглить: "teleomere test".
Как всегда, есть критика. Тестирование теломер также может привести к юридическим и этическим проблемам:
- Страховые компании могут потребовать тестирование теломер перед предоставлением страхового покрытия, а также могут отказать в страховом покрытии или скорректировать страховые взносы на основании результатов.
- Тестирование теломер может стать предварительным условием для трудоустройства — дискриминация;
- Могут появиться компании, предлагающие недоказанные препараты, удлиняющие теломер, или другие предполагаемые антивозрастные средства.
В целом проблемы все те же, что и с тестами ДНК, о которых есть материал на канале.
Выводы
С февраля этого года я вижу значительный рост интереса среди пользователей интернета тестами и темой теломер, еще пол года назад ситуация была иная.
В своем стремлении казаться моложе, мы часто делаем ошибку. Главное, в отличие от вашего фактического возраста, вы можете контролировать старение клеток, а значит быть, а не казаться.
Исследования показали, что, улучшив некоторые привычки и изменив свой образ жизни, вы можете удлинить свои теломеры на 10 процентов всего за шесть месяцев.
Правильное питание (с высоким содержанием клетчатки, большим количеством антиоксидантов, постного белка, добавлением соевого белка в рацион) и регулярные физические упражнения могут потенциально снизить скорость укорочения теломер, риск заболеваний и темпы старения. Исследование.
Сюда же попадает и медитация, у тех, кто медитирует регулярно, длина теломер больше — исследование.
Исследование 2018 года: связь между курением и более короткими теломерами, ускоренное истощение лейкоцитарных теломер у курильщиков.
Больше информации: короткое видео на русском про теломеры.
Информация предоставляется только в информационных целях и не предназначена для обеспечения диагностики или лечения. Проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения.
Оригинал статьи на сайте: Записки Биохакера.