3 простых и эффективных упражнения которые помогут убрать 2 сантиметра с живота

Приветствую вас на моем канале " я тебяпохудею " 👋

Меня зовут Даша - сегодня мы поговорим о трех эффективных упражнениях для поддержания тонуса и если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, то результат не заставит себя долго ждать.

Помогу избавиться от лишних килограммов
Подписывайся на мой канал и оставайся со мной

В любом деле самое сложное - начать. Вы читаете эту статью, а это значит, что вы уже на правильном пути !

Приятного прочтения !

Упражнение 1

Для его выполнения нам понадобится скользкий пол и если будет неудобно, то можно подложить полотенце.Выполняем 40-60 сек.

• Становимся в положение "планка "
• Ладони под плечи
• Таз поднимаем вверх и подтягиваем ноги ( выдох )
• Возвращаемся в положение " планка " ( вдох )

Упражнение 2

Выполняем 40-60 сек.

• Ложимся на спину
• Округляем поясницу и прижимаемся к полу
• Ладошки подкладываем под низ ягодиц
• Плечи на весу

Упражнение 3

• Становимся в положение " планка "
• Поднимаем ногу
• делаем движения корпусом на одной ноге

Спасибо , что дочитали до конца и не забывайте про 👍

Если вам понравилась эта статья подписывайся на мой канал , чтобы не пропустить новую информацию и стать лучше. Напишите в комментарии, как вам такой комплекс упражнений ?

Недавно у меня вышло новое видео эффективной жиросжигающей тренировки и посмотреть полное видео вы можете нажав сюда