1. Теплый шарф
Всегда носите шарф
Даже если на Вас всего лишь легкая куртка – все равно старайтесь сохранять шею и горло в тепле А осенью еще и берегите голову от холодного ветра и сохраняйте ноги в тепле.
2. Полоскание горла
После посещения людных мест полощите горло слабым раствором соли или соды (1/2 ч.л. на стакан хорошо теплой воды) и смачивайте нос водой (достаточно просто ноздри).
3. Чаи для иммунитета
Почаще пейте горячие чаи для иммунитета – например, как вот этот чай с имбирем и куркумой, или этот витаминный чай, заваривайте шиповник, листья смородины и малины, добавляйте в заварник эхинацею и чабрец (он же тимьян).
4. Масла для носика
Перед выходом из дома смазывайте носики маслами (кокосовое, аргановое, масло виноградных косточек, даже оливковое) у самых ободков ноздрей изнутри, чтобы не допускать пересушивания слизистой и предотвратить попадание микробов через нос.
5. Больше специй
Добавляйте побольше специй, ведь они – концентрат полезности! И если их ввести в свой рацион питания на сезонной или постоянной основе, то болезни будут нам уже и не так страшны!
6. Ферментированные овощи
Вводите в свой рацион ферментированные овощи и фрукты (проще говоря – квашенные))). Они заботятся о нормализации микрофлоры кишечника, а там, как известно, формируется 70% нашего иммунитета.
7. Детокс
Пройдите курс детокса (например, детокс марафон) – чтобы очистить организм токсинов, мешающих нашему телу выполнять свои функции качественно и подготовить свое тело к изменению сезона. Детокс – это вообще лучшая инвестиция в свое здоровье)).
8.Эфирные масла
Для ароматизации дома используйте эфирное масло эвкалипта, если вдруг уже засопливили или заболело горло – оно очень эффективно помогает при респираторных заболеваниях.
9.Анти-стресс
Уменьшайте стресс в своей жизни, так как согласно исследованию, проведенному в Университете Карнеги-Меллон, стресс может снизить функционирование нашей иммунной системы, делая нас уязвимым для болезней.
Существует прямая связь: при подавленном состоянии организм вырабатывает так называемые гормоны стресса, которые ослабляют иммунную систему и многократно увеличивают вероятность подхватить простуду или грипп.
То есть весь наш стресс, недовольство погодой, уныние и хандра приводят к болезням на физическом уровне! Мы болеем простудами из-за стресса и переживаний!
10.Медитация
Попробуйте медитацию – она ооочень помогает бороться со стрессом (см. пункт выше). Ученые из Университета Висконсина выяснили, что те, кто практикует медитацию на постоянной основе, на 76% меньше подвержены простудным заболеваниям.
Будьте здоровы!!!