Время идёт, но и 50 лет назад и в 2020 люди задают одни и те же вопросы. Фитнес индустрия сделала всё, чтобы запутать людей и навязать им стереотипы. Но не меньший вклады внести сами любители-теоретики.
Во что до сих пор верят
Некоторые убеждения безоговорочно передавались из поколения в поколение даже несмотря на полное отсутствие эффективности.
Бег сжигает жир
Бег это такая же нагрузка, как и все другие типы активности. Она не сжигает жир, а расходует энергию
Нужно питаться часто маленькими порциями
К такой стратегии прибегают культуристы, когда нужно съесть за день дневную норму. Почему это приписывают к похудению непонятно.
Чтобы похудеть, нужно обматываться пленкой
Ни пищевая пленка, ни фольга, ни рукав для запекания не влияют на скорость потери жира.
- Он вообще не "горит" в привычном понимании обывателей. Более подходящая аналогия потери объема жировой клетки это сдувающийся воздушный шарик.
Есть продукты, от которых худеют
Любой продукт это источник калорий. Если продукты с очень низкой калорийностью, но жиросжигающий эффект они не обеспечивают.
Максимум пользы, который можно извлечь от продуктов с низкой калорийностью - с ними легче поддерживать вес.
Можно не соблюдать диету
Самое главное заблуждение. Никакая физическая нагрузка не перекроет пробелы в питании. Человеческое тело со временем адаптируется и будет тратить все меньше и меньше энергии, в то время как аппетит будет оставаться прежним.
Есть специальные таблетки/мази/уколы для похудения
Если бы такие таблетки на самом деле были, о них бы уже давно знали и все фитнесс-залы закрылись бы за ненадобностью.
Можно похудеть быстро
Похудеть - да, скинуть жир - нет. Скорость расхода жира крайне низкая и никак не может гарантировать результат на уровне 5-6 кг в месяц. Это невозможно.
Нужны особенные тренировки
На самом деле подойдет любая активность. Тренировки практически ни на что не влияют, как бы упорно тренер не доказывал обратное. Умеренная активность будет плюсом, но не основой похудения.
Можно скинуть жир голоданием
Очень спорный метод, эффективность которого зависит от стажа атлета и от опыта в применении голодания. У 90% людей организм просто заблокирует расход жировых отложений и вес встанет на месте.
Нужно пить поменьше воды, так как она задерживается
В последнее время эта догма все чаще и чаще проникает в умы обывателей. Допустим, человек не пьёт воду какое-то время и она не задерживается. А дальше что? Лето, жара, тренировки без воды?
Что в итоге
Все эти мифы разваливаются в ходе элементарных логических рассуждений. Несмотря на то, что все мы разные, мы относимся к одному виду и путь к телу мечты начинается с подробного изучения своего тела и сигналов, которые оно посылает. Только на ощупь можно отыскать правильный путь, по которому с удовольствием получится следовать всю жизнь.
