Подробный обзор всевозможных разновидностей донаторов азота, о которых вы даже не слышали.
Внимание! Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.
Вначале разберёмся с теоретическим фундаментом.
От куда берется этот самый NO?
NO (окись азота) часто неправильно называют Закись Азота (NO2). Это соединение высвобождается из глубочайшего слоя клеток стенки артерий, из эндотелия.
Высвобождение происходит благодаря энзиму (ферменту) NO синтазы (NOS). NO посылает сигнал гладкой мышце стенок артерий, таким образом вынуждая их расшириться (расслабиться), тем самым снижается давление крови и увеличивается кровяной поток в артериях.
NO синтезируется организмом, когда это нужно, например в течение физической деятельности (физических нагрузок), и как вы знаете, это высвобождение не длится долго. Вот почему пампинг длиться обычно только в течение тренировки и стихает меньше чем за 2 часа после тренировки.
Как высвободить окись азота?
Сама по себе тренировка является катализатором, высвобождающим NO.
Также известно, что одним из самых известных NO бустеров является, маленькая голубая пилюля, которую многие знают под названием VIA-ГРА.
Антиоксиданты в свою очередь помогают предотвратить снижение NO в организме. Также потребление пищи с низким содержанием жиров помогает синтезу NO.
Окись Азота – antiartherogenic, что помогает при сердечных заболеваниях, увеличивая кровяной поток в сердце. NO также помогает с мужским бессилием, увеличивая кровяной поток в нужный орган. Известны случаи, когда люди перед занятием любовью стимулировали себя PWO (pre-workout) продуктами.
Почему NO полезен?
Увеличение потока артериальной крови в мышцах означает увеличение снабжения утомленных мышц обогащенной кислородом крови. Это может помочь вывести из организма продукты (отходы) метаболических процессов, таких как молочной кислоты, например.
От себя добавлю, что нагнетание крови в мышцы теоретически позволяет растягивать фасции, что в свою очередь приводит к увеличению мышцы (система fst-7). Окись азота также стимулирует транспорт глюкозы и метаболизм в скелетных мышцах.
L-arginine (Аргинин).
L-arginine - биологический прекурсор окиси азота. Учтите, что данное утверждение не является гарантированно верным. Исследования, в котором тренированные мужчины потребляли аргинин, показали, что кратковременное потребление аргинина не оказывает никакого эффекта, как на NO производство, так и на выведение лактата, метаболизм аммиака.
L-Norvaline – лучшее дополнение к аргинину, так как оно ликвидирует arginase – фермент, блокирующий работу аргинина.
Если вы просматриваете PubMed и другие сайты, вы сможете обратить внимание, что вам нужна большая доза Аргинина, чтобы реально увеличить уровень NO.
ААКГ (Аргинин Альфа-кетоглютарат).
AAKG не улучшает мышечную выносливость и не влияет на кровяное давление, однако не стоит думать, что это плохое сосудорасширяющее средство (вазолидатор).
AAKG должен приниматься совместно с Ornithine AKG (OKG) (Орнитин Альфа-кетоглютарат) для более положительного эффекта.
Прием чистого AAKG не настолько эффективен, как прием совместно с OKG, поскольку оба этих вещества являются прекурсорами NO.
Фактически AAKG предназначен для того, чтобы положительно воздействовать на пиковую энергетическую мощность наряду с креатином и OKG.
Во многих клинических испытаниях было доказано, что AAKG не повлиял на композицию тела или аэробную вместимость.
Орнитин Альфа-кетоглютарат (OKG, Ornithine AKG).
Исследования показали, что при приёме ОКГ совместно с с аргинином (в форме AKG или только L-) силовые показатели и масса тела возросли по сравнению с плацебо.
Ornithine (совместно с аргинином) помогает с восстановлением от хронического напряжения, травм, и повреждений, подавляя поломку тканей. Согласно проведенным исследованиям OKG также полезен, при восстановлении от ожогов и других серьезных физических повреждений.
Сульфат Агматина (Агматин):
Агматин является декарбоксилированным аргинином.
Исследователи указывают, что они не смогли найти никакого окончательного доказательства, поддерживающего теорию о том, что Агматин непосредственно увеличивает синтез NO. Хотя некоторые положительные эффекты от Агматина для бодибилдинга все же есть.
Это предположительное увеличение производства ГР, уменьшение уровня глюкозы в крови, помощь в выведении из организма нитратов.
Есть исследования, описывающие действие Агматина, как регулятора по отношению к NO, но все же большинство из полезных свойств Агматина заключается не в стимулировании NO, а в других областях.
Глицин Пропионил L-carnitine (Glycine Propionyl L-Carnitine, GPLC, Glycocarn).
На сегодняшний день проведено очень мало клинических испытаний, для того, чтобы можно было бы с уверенностью утверждать, что GPLC увеличивает уровень NO.
Он будет работать, как и любой другой подобный БАД, но без какого либо спонтанного увеличения уровня NO (скорее всего имеется в виду, что увеличение NO будет плавный и мягким).
*Автор статьи утверждает, что он лично имел опыт использования данного вещества, и это что-то из области фантастики.
Дигидролизированная форма Ацетил Л-Карнитина Аргинат (Acetyl L-carnitine Arginate, ALCA, Arginocarn):
Предполагается, что ALCA имеет много полезных свойств, одно из которых увеличение кровяного потока.
Увеличение NO с помощью ALCA происходит через tetrahydrobiopetrin (THBP), который фактически является NO кофактором. Это предположительно также увеличивает производство клеточной энергии, увеличивает выносливость, улучшает метаболизм жирных кислот, и улучшает восстановление мышц после нагрузок.
Только статья PubMed об этом продукте и о диабетиках заявляет, что это вещество увеличивает свободный уровень NO/nitrite у предварительных диабетиков, так что есть шанс утверждать, что ALCA фактически увеличивает уровень NO в организме!
Цитрулин малат (Citrulline, Malate, СМ, L-citrulline):
Употребление цитрулина фактически увеличивает уровень аргинина в крови даже больше, чем при приеме л-аргинина.
Цитрулин сам собой не стимулирует выработку окиси азота, скорее увеличивает возможность плазмы в крови для NO синтеза. Клиническими исследованиями было показано, что при употреблении цитрулина может фактически увеличиваться число повторений в упражнениях, на приблизительно 53 % в третьем подходе и на 100% в четвертом подходе.
При этом было замечено, что болезненность в мышцах также уменьшена на 40% через 24 часа и на 90% после 48.
Глицеролмоностеарат (Глицерол, GMS, GlycerGrow):
Существует много споров о GMS и его эффективности. Автор статьи утверждает, что не нашел никаких клинических исследований GMS в которых описывался бы эффект глицерола связанных с увеличением «клеточной объемности».
Предполагаемый эффект GMS заключается в увеличении венозности и увеличении внутримышечного объема. Принимая GMS с большими количеством воды, глицерол транспортируется и сохраняется в мышцах пока не выводится организмом.
Предполагается, что это улучшает мускульную гидратацию. Одновременно с увеличенным потоком воды в мышцах возникает потенциал для насыщения питательными веществами.
Автор данной статьи выдвигает теорию, в соответствии с которой, если принимать GMS с небольшим количеством BCAA или NO бустером, возникает возможность добиться синергистического эффекта, при этом нет уверенности что это физиологически возможно.
Также предполагается, что пампинг во время принятия GMS длится дольше.
Icariin (Horny Goat Weed):
Клинически доказано, данное вещество служит для повышения уровня и циркуляции тестостерона, увеличения образования остеобласта, имеет терапевтический потенциал при hypoandrogenism (дефицит андрогенов в теле с сопутствующими мужскими недугами).
Icariin находится в Horny Goat Weed и применяется в продукции для поддержания половой функции. Icariin - флавоноид, синтезируемый из Epimedii herb.
Предполагается, что данный продукт увеличивает eNOS (синтез эндотелиального NO). Имеет сердечно-сосудистый защитный эффект.
Аргинин и Нитраты Креатина:
Нитраты работают. Клинически доказано, что нитраты являются катализаторами окиси азота и вызывают сосудорасширение, что в свою очередь меньше нагружает сердце.
Однако употребление большого количества нитратов может вызвать нестерпимые головные боли (самый общий побочный эффект) из-за расслабления судов в голове. Головокружение, легкомысленность, и шелушение кожи - также общие побочные эффекты.
Если вы принимаете нитраты последовательно каждый день, вы, возможно, можете вызвать азотнокислую толерантность. Этот эффект крайне нежелателен при приеме таких продуктов, как NO3 BC или Yok3d, поэтому для того, чтобы этого избежать их принимают не каждый день и тем более не принимают дважды в день.
Сок корня свеклы - фантастический источник "диетических нитратов".
Из научного труда (какого именно не указано): "Мы делаем вывод, для большего достижения высвобождения NO необходимо дополнять свою диету большим количеством овощей, что приведет к меньшему потреблению кислорода во время максимальных нагрузок.
Это чрезвычайно удивительный эффект не сопровождался увеличением концентрации лактата."