Когда-то очень давно, в одном из советских еще журналов, вроде бы это был журнал " Работница", я увидела эту гимнастику.
Помню, что мне понравилось, то, что она в принципе простая, но в то же время очень эффективная. Делается она совсем недолго. Делать можно хоть где - дома, на работе.
Попробовала я ее делать, как в статье было указано раз в час. И помню, что на следующий день у меня болели все мышцы. Вот тебе и простота. Решила я тогда делать ее не каждый час, а четыре раза в день. И что вы думаете, очень хорошо у меня тогда мышцы подтянулись. Вот вспомнила я сейчас о ней и так, как спортсмен из меня никакой, то буду я делать эти упражнения и сейчас 4 раза в день.
Посмотрим, что из этого выйдет. Итак,
*** Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки – 40 раз.
*** Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
*** Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
*** Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение – 15 раз.
*** При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
*** Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
*** Повороты головы на 90º – влево, потом вправо – 40 раз.
*** Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.
А всем удачи и хорошего настроения!