Рождение ребенка -это преображающий опыт для вашей жизни и вашего тела. Вы знаете, что вы сильны, потому что вы привели на свет чудесное создание, и теперь вы можете использовать эту силу для нового рывка после род.
Вот некоторые личные советы по обучению:
1.Запишите свои цели. Вы хотите похудеть? Строй подтянутые "мамины руки"?- Есть еще энергия? Будьте конкретны и дайте себе что-то осязаемое, к чему можно стремиться.
2. Сформулируйте реалистичные временные рамки для достижения ваших целей, имея в виду, что ваше тело прошло через многое и нужно дать время для исцеления.
3. Выберите конкретные дни, которые вы собираетесь заниматься и время, которой подходит для вашего графика, а затем сделайте все возможное, чтобы придерживаться его.
4. Работайте с сертифицированным личным тренером, чтобы привлечь вас к ответственности и сохранить мотивацию. Они могут научить вас подходам, которые помогут вам быстрее достичь ваших конкретных целей.
5. Отслеживайте свои блюда в приложениях, таких как MyFitnessPal. Если вы кормите грудью, сделайте свое исследование, чтобы убедиться, что вы едите правильное количество калорий и получать адекватное питание для вас и вашего ребенка.
6, Будьте активны с друзьями. Приводите своих детей и гуляйте, гуляйте или бегайте вместе. Друзья отлично помогают друг другу оставаться подотчетными.
7. Держитесь подальше от сладких напитков, таких как газировка и фруктовые соки, и сосредоточьтесь на ежедневном употреблении большого количества воды. Женщинам после родов нужно больше воды, чем большинству людей, поэтому пейте не менее десяти стаканов в день.