Привет друзья! Поговорим сегодня об ЭЛЕКТРОЛИТАХ
Что это?
Для чего?
Как и когда нужно принимать?
Электролитами являются - натрий, хлор, магний, фосфат, калий, кальций, бикарбонат.
Электролиты это минералы и соединения - ионы с электрическим зарядом. В водном растворе они являются проводниками электрических импульсов, благодаря которым и функционирует наше тело, нервы, мышцы.
За балансом воды и электролитов в организме отвечают почки. И когда этот баланс нарушается ждите проблем. Вот самые частослучающиеся ситуации при которых вы обязаны помочь своему организму в восстановить баланс электролитов.
1. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Это может быть рвота, потом, сильное потоотделение при физ. нагрузках и.т.д. Электролиты покидают наш организм через воду, поэтому любая чрезмерная потеря воды требует срочного восполнения.
2. УСТАЛОСТЬ
Это частый симптом электролитического расстройства. Слабость может быть признаком дефицита магния. Он участвует во многих процессах организма, так что его нехватка приводит к хронической усталости.
3. МЫШЕЧНЫЕ СПАЗМЫ
Слишком частые и болезненные судороги также являются признаком электролидного дисбаланса.
Что касается исключительно спорта, то согласно научным исследованиям, ваш организм не требует дополнительный электролитов если тренировка не превышает 45 минут и можно обойтись чистой водой, в более длительном тренинге принимайте электролиты, они продаются во всех спортивных отделах при клубе в уже готовом виде или в виде порошков.