В мире, где нас постоянно окружают стрессы и бурлящая рутина, бесценно одно умение — умение расслабляться. Давайте учиться вместе!
Делимся с вами 5 способами расслабления.
- Ванна
Теплая вода, а особенно в сочетании с воздушной пеной и ароматной солью способна творить чудеса. Прием ванны улучшает кровоснабжение и снимает напряжение и боль в мышцах и суставах.
- Ручки-ножки
Если вы сильно устали за день, обратите внимание на ваши руки и ноги. Сделайте пальчиковую гимнастику пальцев рук и, устроившись на полу, поднимите ноги и упритесь ими в стену — это обеспечит хороший приток крови.
- Массаж
Попросите кого-нибудь помассировать вам шею, плечи, спину — это разогреет тело и снимет зажимы в напряженных мышцах. Особенно актуально, если ваша работа — сидячая.
- Чашечка чая
Душистый травяной сбор или настоящий листовой чай — то что надо в конце трудового дня. Пейте неспешно, не обжигаясь и смакуя каждый глоток. Ориентируйтесь на собственные предпочтения: что вам больше по душе? Свежесть зеленого чая или умеренная крепкость черного?
Обратите внимание: для расслабления превосходно подходят чаи из ромашки и липы, мелиссой, шалфеем и мятой.
- Дневник
Этот способ подходит не всем, но для кого-то он — наиболее действенный. Вы почувствуете себя намного лучше, если по по порядку запишите в дневник все события, которые тревожат вас или выбивают из колеи.
Зачем копить в себе эмоции? Выплесните их на бумагу!
Однако самый главный способ расслабиться — это получать удовольствие от процесса. Занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение — и будьте счастливы! :)