Жизнь плавно идет и проходит, а время же никогда не останавливается, как и раньше говорили наши предки: "В здоровом теле - здоровый дух". Утро невероятно важный отрезок дня для установки заряда на целый день, потому очень важно начинать это делать правильно. В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения важно и нужно делать каждому и каждое утро. Правила питания можете прочитать тут
ТОП
1. 100 прыжков маленьких-маленьких на носочках - это занимает около 30 секунд, зато принесет для вашего организма огромную пользу - запустит работу лимфатической системы, прочистить все ее узлы, а так же даст толчок для полного пробуждения пищеварительной системы. Такое упражнение можно делать абсолютно всем, ведь оно негативно никак не влияет на организм.
2. 15 приседаний (не только приведет вас в форму, но и поможет стать выносливее и с легкостью без отдышек и прочего проходить хоть 10 км или подниматься пешком на 20 этаж, так что это упражнение тренирует ваше дыхание, так же прокачивает ляшки, икры и мягкое место, что делает нас выносливее и стройнее)
3. Планка 30 секунд - приводит животик в порядок, подкачивает все нужные мышцы верхней части тела, где обвисло, обязательно подтянет и сделает животик плоским. Если же вам сложно 30 секунд простоять в планке, то есть выход - обратная планка (становитесь как и в обычную, только у вас спина ближе к полу, а не живот, и так стоите аналогично 30 секунд, такая планка тоже имеет приблизительно такой же эффект как и обычная, однако в ней стоять проще, только берегите свою шею)
4. 10-20 отжиманий - полезны как для мужчин, так и для женщин(у мужчин - прокачивают пресс, грудь, дельты и трипцепс, для женщин - прокачивает пресс, грудь(если вы желаете, дорогие дамы привести свою бюст в порядок, то это упражнение точно для вас)
5. Растяжка (со спиной у большинства нашего общества уже серьезные проблемы, потому чтоб их не было или чтоб их упростить, а то и вовсе убрать важно делать растяжку спину по утрам (когда делам растяжку, так что тренируется и растяжка ног, без этого никак).
Потому, плавно выполняя каждый день в зависимости от самочувсия эти упражнения вы начнете замечать позитивные изменения в вашем здоровье и всем теле. Если же Вы совместите сразу все в ваш личный утренний комплекс (его можно составить исходя из этих правил, и этих) Если вы все таки захотите и рискнете наконец заняться своим здоровьем, то смелее, у вас непременно все получится! Так же, по интересующим вас вопросам можете писать в комментариях, всегда рада вам помочь.
Большое спасибо вам за прочтение статьи, надеюсь, что принесла вам пользу. Если было интересно, то ставьте лайк и подписвайтесь, тут вам всегда рады.