Все уже знают, что из-за карантина сложно попасть в какой-либо спортивный зал, но сегодня я расскажу как заниматься дома и никому не платить: Для начала вам стоит подготовить места тренировки, постелите коврик для упражнений или просто подготовьте мягкую поверхность.
1) Первое это не забывайте сделать зарядку или просто разомните мышцы , чтоб в дальнейшим их не потянуть
2) Делайте выпады правильно, чтоб колена вашей ноги не выходила за носок. Тем самым выполняйте это упражнение по несколько подходов. Если вам кажется это легким, то стоит увеличить себе груз, возьмите в руки что-то тяжелое и вам это не покажется легким
3) Качайте пресс, лежа на коврике, если вам дается это трудно, то делайте его не до конца, не доставая лицом до колен
4) Постойте в планке, этим вы сделайте крепче пресс или руки. И как раз сможете посмотреть на сколько вы выносливы, ставя таймер.
5) Выйдите на пробежку, для здоровья и ровного дыхания полезно)
Если вы уже не в том возрасте, то вам будет достаточно прогуляться по свежему воздуху.
Будьте здоровы!)
