Когда мы начинаем придерживаться определенного типа питания через некоторое время еда начинает казаться слишком однотипной. Так всегда! Организм начинает привыкать и все начинает потихоньку надоедать. Хочу поделиться с вами некоторыми лайфхаками для похудения, которые сделают вашу жизнь на ПП реально проще.
Поехали!😜
1. Разнообразьте свои напитки вкусными чаями
Это действительно помогает! Нет такого человека, который не любит чай. Чай на самом деле магический напиток. В некоторых странах им лечат даже заболевания.
Когда мы начинаем придерживаться правильного питания, то отказываемся от многих напитков. А вот чай, как раз, не такой уж и калорийный. На одну кружку чая как правило приходится порядка 4 кк. Поэтому накупите себе вкусных чаев для разнообразия. Мне это очень помогает.
Хорошо, что сейчас есть возможность выбрать из большого ассортимента. Есть чаи с травами, есть и с добавлением сушеных ягод и фруктов. Выберете себе, что вам больше по душе. Это реально работает, когда вода уже надоела.😂
2. Ежедневно добавляйте в рацион то, что приносит вам радость
Просто внесите в свой дневник питания некоторые продукты, которые приносят вам радость. Пусть это будет шоколад, например, ваш любимый. От одной дольки вы не поправитесь, а вот психологически будет намного легче. Иной раз ожидание очередной "загрузки" порядком утомляет.
3. Всегда кладите еду на свою тарелку
Не есть из общей миски - хорошая привычка. Когда вы видите то, что лежит у вас на тарелке вы можете реально оценивать размер порции. Метод "на глаз" здесь не работает, потому что за вилочкой салата следует еще одна, а потом еще и еще. Таким образом можно и не заметить, как вы съели больше положенной вам порции. Так что лучше придерживаться этого правила.
4. Если вы съели все, что планировали за день, а вечер только начался, то замените еду чем нибудь приятным для себя
Такое бывает. Допустим вы съели для себя всю вашу дневную норму калорий, а время только семь часов вечера и до отбоя еще далеко. Ничего страшного! Можно устроить себе вечер СПА. Набрать ванну, напустить туда пены, сделать маску - да все что угодно. Пока вы будете расслабляться не заметите, как пролетит время. Это вас спасет от вечернего зажора.😜
5. Не прогуливать запланированные тренировки
Например, вы запланировали на неделю три тренировки. Значит три тренировки и должно быть. Никаких отказов и прогулов. Больше трех можно, меньше трех нельзя. Планируйте свое время так, чтобы успеть уделить спорту ровно столько, сколько вы задумали. Никаких торгов с самим собой!
Я всегда верю в то, что есть выход из любой ситуации. В вопросе правильного питания и спорта этот принцип тоже работает. И становится на много веселее жить.
Надеюсь вам была полезна такая информация. Ставь пальчик вверх под этой статьей, чтобы поддержать меня.
Всем хорошего дня и отличного настроения.💪
Не забудь подписаться на канал!👍
Дальше больше!😎
