Моё самое любимое - выгонять "тараканов" из ваших голов! Сразу же - все факты подтверждены научными исследованиями, не пишите "а вот та диетолог сказала"! Мне всё равно кто что-то там сказал, меня интересуют только научно доказанные факты. Поехали!
Периодическое голодание эффективнее других способов похудения.
У ПГ есть свои плюсы, только они не про похудение! Если в "окне " приёма пищи вы переедаете - вы набираете кг. То есть Вы после 16 часов голода не превысили калораж с дефицитом - вы поxyдели. Вы объедаетесь с голодухи - + на весах обеспечен. Никаких чудес!
Кето позволяет не считать калории.
Типа нет углей - нет жирка на боках.А правда в том, что переедание ВСЕГДА даёт + на весах! У вас нет углей, но есть избыток калорий из жира? Он пойдет в запасы! "А у меня сработало, хоть я и без дефицита!" А потому сработало, что при такой диете вы можете быть более сыты, поэтому меньше едите, поэтому поxyдели. Был дефицит, короче.
Кето протокол лечебный , не для всех. Углеводы на ночь = жирок на боках. Типа активности нет, а значит углеводы пойдут в запасы. А на деле?
Угли на ночь могут даже ускорить похудение!
Сколько из вас мучаются от голода по вечерам? Сколько срывается в итоге? Просыпается поесть ночью? Можно по-другому! Оставьте максимум углей на вечер, не будет срывов, ночных зажоров, а значит вы не выйдите из калоража.
А еще это поможет засыпать - приход углей вызывает всплеск серотонина. А качественный сон помогает и увеличить окисление жиров!И снова мы в выигрыше)
Насыщенные жиры - зло.
В последние годы исследования доказывают, что это не так. В мета-анализе 21 исследования авторы заключают: «…нет существенных оснований заявлять, что потребление насыщенных жиров ассоциируется с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний»
Надеюсь, вы понимаете что речь не о фаст-фуде) Пишите в комменты какие еще зож утверждения вызывают у вас сомнения! Разберемся)