Многие спрашивают: Как похудеть? Какая есть действенная диета для похудения?
Так вот ответ на этот вопрос один - нет диеты или стандартного способа, для каждого человека нужен индивидуальный подход.
Все упирается в силу воли, диета дает лишь временный результат, я думаю многие люди уже это поняли и пришли к выводу, что диета - это лишь разовый результат, который долго не продержится.
Для удержания результата необходимо изменить образ жизни, а самое главное изменить образ мышления!
Не стоит отчаиваться, если вы не увидите результат даже через месяц, главное начать и не давать себе слабины. В данной статье я не буду писать какой-то чудо метод похудения, я просто приведу свою историю, она была более 7 лет назад, знания в диетологии и здоровом образе жизни продвинулись вперед, сейчас я понимаю, что самый главный упор необходимо делать на удержание формы (веса) меняя образ жизни, приятного прочтения статьи.
Примерно с 9 лет я начал набирать вес, ел слишком много и очень много вредной пищи, с годами я только толстел и толстел, но все изменилось после одного случая.Когда мне было 17 лет я безумно влюбился в мою одногруппницу, мы с ней сразу нашли общий язык, начали общаться, даже пару раз гуляли вместе, вообщем можно долго расписывать, какие чувства к ней испытывал на тот момент 17 летний парнишка. И вот я мило общавшись с ней несколько месяцев набрался решительности и смелости и предложил ей встречаться, я был уверен, что она согласиться, но ее ответ меня просто поверг в шок, я просто был раздавлен и растоптан , она сказала мне следующее "Ты очень милый, ты очень нравишься мне как друг, но прости меня, я не люблю толстых" После этих слов я конечно же мог уйти в себя, мог замкнуться, но я был настроен очень решительно, я подошел к зеркалу которое висело в моей комнате и разглядывал себя более часа, говорил глядя на себя какой же я жирный и некрасивый, сам возненавидел себя за свое рыхлое мягкое тельце без намека на мышцы.
Подумал я " и в правду, не может такой жирный убл**ок нравиться такой милой и красивой девушке" Я дал себе обещание похудеть в ближайшее время, начал изучать информацию, попутно учась на технолога питания я уже владел некими знаниями про физиологию питания, но я углубился в это на столько, что все свое свободное время я проводил дома за компьютером изучая информацию, смотрел сотни мотивационных видео, пересмотрел все части "Рокки" пересмотрел кучу разных похудений людей, кучу видео до и после, в течении 2 месяцев я набирался опыта и главное силы воли и мотивации, чтоб начать свое преображение.После досконального изучения информации я выбрал для себя самый жесткий метод, неделя без еды, да именно совсем без еды, даже без чая, без кофе, даже без жвачки, да что там говорить, я даже зубы не чистил, чтоб ни в коем случае не попала ни 1 калория.За первую неделю мне удалось скинуть со 110 кг до 97 кг, эта неделя далась мне довольно легко, первые дни я даже пытался качаться гантелями и делать приседы и отжимания, я с легкостью справлялся. И вот настал последний день голодовки, сил на 7 день не было совсем, ноги еле держали меня, при резких движениях в глазах темнело на доли секунды.
На 8 день я очень грамотно вышел с голодовки на разбавленных соках с утра. Вы не представляете себе как я ждал этого утра, эта ночь казалась мне просто вечной, но зато какие вкусы и ароматы для меня раскрылись, какой был вкусный разбавленный томатный сок, а потом апельсиновый, потом яблочный, потом не разбавленные, потом 1% кефир, эти эмоции не передать ни какими словами.С следующего дня я начал есть салаты и так же продолжал пить соки, далее с 3 дня я начал есть творог 0,3% . На следующий день я начал готовить себе креветки, мидии, гребешки, кальмары, на сковороде без масла, в томатном ское либо просто готовил их без масла, делал такие же блюда с гречкой и очень редко с рисом, рацион был очень богатый и разнообразный, я вел тетрадь калорий, где так же были записаны белки, жиры и углеводы с жестким ограничением по жирам, а именно: до 10 гра жира в сутки, от 80 гр белка в сутки и до 180 гр углеводов. Так питался я 2 месяца, потом моя диета переросла в более щадящую.В течении 4 месяцев непрерывной диеты я скинул вес до 63 кг при росте на тот момент 187, все просто не узнавали меня, все спрашивали как тебе удалось скинуть так много? Многие спрашивали "Как мне похудеть?". Я еще и нарастил мышечную массу и чувствовал себя превосходно. Вот так и свершилась моя мечта похудеть, мое новое тело просто переродило меня, поменялось все мышление, поменялось мировоззрение, открылся новый мир, где я был рад всему что меня окружало. Любую цель в жизни можно достичь, главное начать...