В данной статье речь пойдет о таком уникальном упражнении как бёрпи. Его уникальность заключается в том, что он задействует практически все мышцы вашего тела. Берпи, как никакое другое упражнение, справляется с избавлением от лишнего веса и прорисовкой рельефа, а также значительно повышает вашу выносливость.
Рассмотрим технику выполнения данного упражнения и что оно вообще из себя представляет.
Берпи, представляет из себя комплекс таких упражнений, как: отжимание, планка и выпрыгивание. Начальная позиция стоя, затем вы глубоко приседаете, переходите в планку, выполняете отжимание,затем возвращаетесь на корточки и выполняете выпрыгивание(при прыжке можно делать хлопок руками над головой), вот и всё выполнение упражнения, ничего особо сложного в технике выполнения нет, поэтому берпи легко в освоении.
Теперь рассмотрим какую пользу для вашего организма принесет ежедневное выполнения бёрпи
- Очень быстро повышает пульс до зоны эффективного жиросжигания
- Отлично прорисовывается рельеф мышц
- Прорабатываются мышцы рук, плеч, груди, пресса, спины, ног и ягодиц – в работу включается все тело
- Тренирует сердечно- сосудистую систему
- Развивает дыхательную систему и
заметно повышает выносливость
- Прокачивает взрывную силу мышц
- Улучшает скоростные качества
- Поможет развить баланс и координацию
Противопоказания для выполнения:
- Нельзя выполнять берпи, если у вас имеются проблемы с суставами
- Если имеются хронические заболевания сердца
- Если ожирение 2-ой и 3-ей степени
- Травмы позвоночника
- Повышенное артериальное давление
Интересный факт: за одно выполненное берпи сжигается около 1,5 ккал, выполнив 100 берпи вы сможете сжечь уже ЦЕЛЫХ 150 ККАЛ, что является вполне хорошим показателем
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
