Насколько мы знаем, Планка — статическоеизометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины.
По советам врачей-диетологов , фитнес-тренеров, и просто людей , следящих за своим телом, именно планка является одним из самых популярных упражнений для пресса , и поддержания в форме всего организма . У меня , как и у всех моих друзей был небольшой пивной живот, который негативно сказывался как на моей внешности , так и на здоровье в целом.
Живот смущал не только меня ,но и всю мою семью.В один момент мне даже стало стыдно за себя. Меня избегали окружающие , родственникам было просто не приятно смотреть на меня . Все это ме убивало изнутри, и в один прекрасный день я решил изменить свою жизнь в лучшую сторону, и избавиться от лишнегг веса .
Я сразу стал искать информацию по похудению в интернете. Мне выдавалось сотни , а то и тысячи статей , которые не вели меня к заветному результату. В итоге я пошел к врачу-диетологу на консультацию . Он долго рассказывал мне про похудение, и вынес вердикт, что мне нужно меньше засиживаться на диване , побольше ходить, пить больше воды, и самое главное держать планку не менее 10 МИНУТ В ДЕНЬ ,за несколько подходов.
Честно говоря, я был ошеломлён, мня всегда пугало это тяжелое, и страшное слово ПЛАНКА . Я думаю все помнят , как в школе заставляли стоять в ней 2-3 минуты ,и с какой ненавистью мы делали это .
Но я собрал все оставшиеся силы в свой большой живот , и установил точное время для занятия планкой каждый день. Тогда это казало мне самоубийством или даже пыткой . На следующий день в точно назначенное время и постелил коврик для йоги , поставил секундомер , и тут началось...
Я постоял десять секунд , и понял сто начинаю валиться к полу , руки начинают отваливаться, и пот катается по твоему лицу как хочет .Это , наверное, были самые сложные десять секунд в моей беззаботной (тогда еще) жизни. Я пробовал снова и снова. Но каждый раз падал и потел . Мне хотелось все бросить , и сходить в Макдональдс , но я осознал что я должен измен свою жизнь, и добиться успеха , хотя бы в планке.
На следующий день всё закончилось точно также как и вчера, но я простоял на 2 секунды больше, хоть и стоило мне это очень Тяжких усилий.
Я старался прогрессировать каждый день, двигаться вперёд, преодолевать себя и свою лень . Через неделю я почувствовал небольшую лёгкость в себе, я в прямом смысле осознал и почувствовал что мои килограммы начали исчезать , И ходить мне стало на чуть-чуть легче.
Ещё через две недели я взвесился, и понял что при соблюдении всех наказаний врача, пить много воды не нарушать тренировочный режим, я скину около 10 килограмм!
Я был очень счастлив , но на этом я не остановился. Я все также продолжал порна соблюдать тренировочный режим, и звонил врачу практически каждый день со словами благодарности его чудным совета и наставлениям Я все также продолжал порна соблюдать тренировочный режим, и звонил врачу практически каждый день со словами благодарности его чудным совета и наставления .
И вот наконецто ! Спустя месяц упорных тренировок Тяжких усилий и большого количества времени, проведённого в планке, я добился такого результата которого хотел месяц назад ! Я скинул почти 13 кг и был очень доволен, что у меня достаточно хорошо начал исчезать пивной животик .
У меня стали потихоньку появлятся совсем небольшие кубики пресса, я навсегда избавился от своего зажиточного и неприятного окружающего животика , и теперь живу полнй и Сливой жизнью , без лишних к!