Не игнорируйте статью, возможно именно этот пример получит отклик вашей души.
Мой родной дедушка, Еньков Устин Емельянович, прожил сложную жизнь. Начиная с 1917 по 2018 год на его пути встречалось много лихих событий, которые он с гордостью перенес и стал частью легенды для всей семьи.
Его жизненный напор, стремление к молодости и долголетию сработили на Ура!
Мудрый и спокойный, спортивный и активный, шутливый долгожитель
Именно таким, он навсегда останется в моем сердце. За все в нашем теле отвечают нейроны мозга - возбудимые клетки, которые обрабатывают, хранят и транспортируют информации с помощью сигналов. Мозг всегда нужно подвергать активности. Дедушка, нам тогда еще детям, всегда намекал на то, чтобы мы больше читали. И мы читали!
Его активность впечатляла. Уже немолодой старик, но все еще в подтянутой форме.
Каждое утро начиналось с зарядки лежа в постели. Не вставая, он проделывал круговороты стопой, движения ногами как на велосипеде, скручивания корпусом для мышц живота.
Далее он отправлялся на пробежку, длиною в 3 км.
Добегая до середины, отжимался, приседал и снова продолжал путь. Путь пробежек длился до 98 лет...
После, преодоления «Возрастных и Жизненных» километров, он бегал вокруг дома и принимался за зарядку будучи в квартире.
Обязательным ритуалом в здоровом образе жизни, был поход на рынок
Дедушка, шел пешком с авоськой и закупал сельские продукты. Овощи, фрукты, кисломолочная продукция - были первыми пунктами в списке!Каждый день на столе была простая, домашняя пища.
Несколько раз в неделю принимал хвойные ванны
Для восстановления сил и продления молодости, а также нормализации сна, укрепления суставов - нужны хвойные ванны. Одним из самых важных способом ухода за собой, было – успокоение нервной системы! Дедушка использовал Хвою, принимал хвойные ванны.
Идея, которой делился наш дедушка, была направлена на то, чтобы употреблять простую еду в минимальной обработке. Например, овощи свежие или слегка пропаренные; нежирное тушеное мясо с кашей; обязательно яйца в рационе; кисломолочные продукты и чистая отстоянная вода (жаль нет фото, квартирный коридор возле кухни был уставлен банками с водой).
Спокойствие, чтение, прием хвойных ванн, зарядка, а также жизнь без курения и алкоголя, привела к тому, что мой дедушка, Еньков Устин Емельянович, дожил до 101 года.
Я унаследовала от Устина Емельяновича его особый подход к питанию и тренировкам. За что особо благодарна генетическому коду.
Берегите своих родственников и будьте здоровыми!