Питание и диета влияют на общее состояние здоровья - данное утверждение не нуждается в конкретной цитате, поскольку каждый учебник по питанию поддерживает его.
Но может ли диета повлиять на возникновение акне?
Акне являются одним из наиболее распространенных дерматологических состояний, поражающих миллионы молодых людей во всем мире.
Общепринято, что избыток кожного сала, гормонов, бактерий и гиперпролиферация фолликулярных клеток являются основными этиологическими факторами развития прыщей.
.
Недавние исследования показали тесную связь между диетой и акне.
.
Оказывается, что нет никаких метаанализов, рандомизированных контролируемых клинических исследований или хорошо спланированных научных исследований, основанных на фактических данных доказывающих что ТОЛЬКО питание помогает решить эту проблему.
Но может быть, мы не можем лечить прыщи с помощью пищи, но мы, безусловно, можем повлиять на это.
.
Витамин А.
Играет важную роль в здоровье кожи. Дефицит витамина А вызывает ненормальную зрительную адаптацию к темноте, но также резко влияет на биологию кожи, поскольку сухая кожа, сухие волосы и слабые ногти являются одними из первых проявлений дефицита витамина А.
.
Витамин D.
Существует две формы витамина D. У человека до 90% витамина D3 (холекальциферола), образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Витамин D2 (эргокальциферол), и частично холекальциферол поступают в организм человека с животной и растительной пищей, обеспечивая примерно 10–20% от общего количества витамина D.
Витамин D, являясь жирорастворимым, накапливается в печени и жировой ткани. При его избытке могут развиваться – судороги у детей, отложение кальция в органах и тканях, формирование камней в почках. Суточная норма употребления этого витамина составляет 400-800 МЕ, в зависимости от возраста.
.
Витамин Е.
Сокращает признаки старения, стимулирует восстановление клеток после воздействия УФ. Особенно в сочетании с витамином С. Средства, имеющие в своем составе витамин Е, осветляют пигментные пятна, выравнивают цвет лица и делают менее заметными растяжки и рубцы. Он стимулирует выработку коллагена и сокращает количество морщин. Е способен удерживать влагу в верхних слоях кожи он станет настоящим спасением для обладательниц сухой кожи.
.
Селен.
Предотвращает рак кожи и борется с появлением свободных радикалов.
.
Медь и цинк (в сочетании с витамином С) помогают выработке эластина, который, обеспечивает эластичность кожи.
Цинк оказывает положительное влияние при лечении угревой сыпи. А цинковый дефицит приводит к образованию акне.
.
Vahlquist A. Dermatology. 1999; 1999 Supplement 1():3-11.
.
А вот серьёзные РКИ и метаанализы о положительном влиянии Омега 3 на здоровье кожи я не нашла вообще!