Утром - мёд, вечером - жиры. Лишние килограммы уйдут сами

Доброго времени суток, дорогие читатели моего канала.

В прошлой статье я рассказывал в какое время лучше принимать белки, жиры и углеводы, чтобы похудеть и оставаться в идеальной форме. Сегодня я хотел бы поговорить более конкретно о тех продуктах, которые стоит употреблять утром днём и вечером, а какие стоит вовсе исключить.

Укажу список продуктов, которые употребляю я сам. Благодаря ним я смог похудеть на 10 кг за 2 месяца без диет.

Завтрак

• Крупы: овсяная крупа, гречневая, булгур, рис
• макароны;
• мюсли
• хлеб из цельнозерновой муки;
• молочные продукты: сыр, творог, молоко;
• быстрые углеводы: мёд, сухофрукты;
• яйца;
• орехи: кешью, миндаль, грецкий, фундук;
• красная рыба;
• овощи и фрукты: авокадо, томаты, бананы;

На завтрак очень будут полезны крупы

Перекус в 1-ой половине дня

• смузи;
• фрукты;
• хлебцы с арахисовой пастой

Обед

• Крупы: овсяная крупа, гречневая, булгур, рис
• макароны;
• хлеб из цельнозерновой муки;
• молочные продукты: сыр, творог, молоко;
• быстрые углеводы: мёд, сухофрукты;
• яйца;
• овощи и фрукты: авокадо, томаты, бананы;
• супы;
• мясо: индейка, куриная грудка, нежирные сорта рыб( минтай, треска)

Хорошим вариантом обеда будет паста

Перекусы во второй половине дня:

• фрукты;
• орехи: кешью, миндаль, грецкий, фундук;
• творог;

Творог идеально подойдёт в качестве перекуса

Ужин

• Крупы: гречневая, бурый рис;
• творог;
• яйца;
• овощи и фрукты: огурцы, болгарский перец, зелень, салат, томаты;
• мясо: индейка, куриная грудка, нежирные сорта рыб( минтай, треска)

Советую ограничить следующие продукты:

• консервированные продукты. Это касается всей консервации, как домашней так и покупной. В них содержится очень много соли, которая задерживает воду в нашем организме.

Сюда относятся не только соленые огурцы и помидоры, но и кукуруза, горошек, фасоль, рыба и т.п.

• Сахар и сахаросодержащие продукты. Они относятся к быстрым углеводам. Если вы будете их принимать, то вам необходимо их быстренько сжигать, при помощи физической активности. В противном случае они также быстро могут у вас отложиться в жир.
• Подсолнечное и сливочное масло. Это продукты с высоким содержанием жира. Для худеющих людей или для тех, кто хочет находится в хорошей форме это катастрофа. С этим продуктами практически нереально вписаться в рацион. А все необходимые жиры вы можете получать из более полезных продуктов таких, как орехи, авокадо, мясо, творог, рыба.

Благодаря этому рациону мне удаётся поддерживать себя в форме. Советую и вам.

Если Вам понравилась статья, ставьте лайк или пишите в комментарии. Мне очень важно знать ваше мнение)