Хорошо ли ты умеешь двигать своим тазом?
⠀
Нет, мы не про #twerk 😄
⠀
Мы о мало известном, но очень полезном варианте популярного упражнения из #фитнес и #спорт индустрии «кошечка-собачка» 🐈🐕
⠀
🌳Если ты чувствуешь скованность в пояснице или не можешь нормально повернуться, то такие наклоны таза назад и кпереди помогут тебе увеличить амплитуду движения таза и разгрузят немного квадратную мышцу поясницы.
⠀
❗️Рекомендации:
☝🏼 При выполнении задействуй только нижнюю часть спины и таз.
☝🏼 Шейный и грудной отделы нужно закрепить в нейтральном положении и не вращать ими.
☝🏼Выполняй наклоны медленно и плавно.
Это не должно выглядеть, будто ты #робот 🤖
☝🏼Следи за дыханием, ни в коем случае не задерживай его.
Прочувствуй каждую мышцу, которая задействована при выполнении.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸⠀
✔️Чтобы решить проблемы с беспокоящей тебя болью мы рекомендуем начать с #тестирование на сайте S.I.Academy.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸