Если вы намерены заниматься всерьёз и надолго, тогда нужно подойти ответственно к тренировочному процессу!
Ловите и сохраняйте рекомендации для новичков👍
🎯 Тренировки должны строиться в зависимости от индивидуальных особенностей и целей. Мы все индивидуальны, у каждого есть свои возможности и противопоказания.
🎯 Тренировку всегда начинаем с разминки, которая включает 5-10 минут кардио нагрузки и 3-5 минут суставной разминки.
Далее идет основная часть тренировки, которая,как правило, занимает 45-60 минут. Здесь мы работаем над нашей целью.
После основной части идет заминка, которая включает 5-10 минут кардио нагрузки,но с меньшей интенсивности и расстяжку.
Заминка позволяет восстановиться всем системам организма.
🎯 Нагрузка должна соответствовать вашим возможностям. Рекомендую начинать тренировку с проработки всего тела сразу, это способствует гармоничному развитию вашего организма.
ЭТО И МНОГОЕ ДРУГОЕ ВЫ УЗНАЕТЕ НА НАШЕМ КАНАЛЕ Fitness channel 💪