Муж весь день «тушил пожары» на работе, жена пыталась успеть все и сразу — к вечеру обоим хочется рычать и уже не до отношений.
⠀
Как провести теплый семейный вечер, если оба на пределе?
⠀
Сегодня рубрика #7yana_практика, благодарю за лайк. ❤️
⠀
Помогать друг другу переварить стрессы дня и расслабиться — важный навык для отношений. Согласно исследованиям, прямо ключевой. Пары, которые это умеют, гораздо счастливее.
⠀
Кайл Бенсон, психолог из Института Готтмана, предложил 7 шагов, которые помогут сделать разговор в конце тяжелого дня душевным моментом для двоих:
⠀
- 15 минут на поныть
Дайте друг другу по 15 минут на жалобы. Так у каждого будет возможность поделиться переживаниями.
⠀
- Вовлеченность
Партнер не должен чувствовать, будто вы витаете в своих мыслях, пока он рассказывает.
⠀
- Нет советам!
Если ваш партнер не просил помочь, просто слушайте. О, это бывает сложно! Очень хочется что-то посоветовать. Из лучших побуждений, конечно. Но чаще всего все, что нужно, — это просто выслушать.
⠀
- Понимание
«Я понимаю», «Да, это неприятно», «Наверное, ты очень разозлился» — дайте партнеру знать, что разделяете его переживания.
⠀
- На одной стороне
В отношениях будет безопасно и тепло, если партнер на вашей стороне. Даже если вы не согласны с его поступками или словами — поговорите, обсудите варианты, но не нападайте, не обвиняйте.
⠀
- Нас двое
Когда есть трудности, бывает ощущение, будто ты один на один со всеми проблемами. Очень важно в этот момент показать друг другу, что вас двое: «У нас получится», «Мы справимся».
⠀
- Язык тела
Нежное объятие, касание руки — физический контакт успокаивает. Быть физически рядом — важно!
⠀
Из таких моментов, как поговорить после напряженного дня, складывается крепкая эмоциональная связь.
⠀
В программу "Любовь по-взрослому" часто приходят пары, у которых такие милые моменты для двоих уже не получаются, в которых любой разговор перерастает в ссору и раздражение — это опасный звонок, эмоциональная связь нарушена. На программе мы ее восстанавливаем шаг за шагом.
⠀
Помогаете друг другу справиться со стрессом?
Какие из 7 шагов уже делаете?
#стресс #мужижена #семейнаяпсихология #устала