Существует достаточно много продуктов, которые влияют на качество сна, утреннее самочувствие и настроение. Поэтому, «даже если очень хочется», следует отказаться от употребления некоторых из них в вечернее время.
1. Шоколад
Его нежелательно есть вечером из-за присутствия в нем кофеина. Насладившись вкусом шоколадных конфеток на ночь можно попрощаться с глубоким, спокойным сном.
2. Алкоголь
Небольшое количество слабого алкоголя перед сном способствует расслаблению и позволяет быстро уснуть, но глубокая стадия сна не наступит. Под воздействием алкоголя расслабляются все мышцы и возможен настолько сильный храп, что он способен разбудить спящего.
3. Жирная еда
Такая как сало, картошка фри и даже мороженое требует много энергии на переваривание и может привести к метеоризму, а порой и к расстройству желудка. Это не способствует спокойному сну. Употребляющие жирную пищу в вечернее время обрекают себя на фрагментарный прерывистый сон.
4. Острая еда
Острая еда заставляет повышаться кровяное давление, вызывает изжогу.
5. Сухофрукты
Содержат много клетчатки, что может вызвать судороги, если есть эти продукты на ночь. Известно, что для переработки сухофруктов организму нужно много воды, а во время сна ее будет недостаточно. Также сухофрукты могут провоцировать вздутие живота.
6. Зеленый чай
Зеленый чай прекрасно справляется со сжиганием жиров, но его противопоказано употреблять на ночь. Всем известно, что в зеленом чае есть кофеин, однако не многие знают о наличии таких стимуляторов как теофиллин и теобромин. Эти вещества повышают частоту сердцебиения и повышают чувство нервозности, поэтому зеленый чай нужно употреблять не менее чем за 3-4 часа, перед тем как отправляться в постель.
7. Сырой лук
Попадая в желудок, вырабатывает кислоты вызывающие рефлюкс, что не способствует здоровому сну. Посему в овощных салатах, съедаемых вечером, сырой лук должен отсутствовать.
Исключив эти продукты из вечернего меню, можно надеяться, что сон будет здоровым и крепким, а сновидения прекрасными, ведь качественный сон обеспечивает отличное настроение и повышенную трудоспособность.