Когда вы только стоите на пути к избавлению от лишнего веса или уже совершаете первые шаги, то вам волей-неволей придётся сталкиваться с единицами измерения и цифрами. Конечно, о напольных весах все знают и "давят" их чуть ли не ежедневно в надежде видеть там снижение веса. Хотя достаточно раза в неделю (особенно психологически).
Я вам быстренько расскажу о других цифрах, с которыми я сталкивалась на первых неделях своего пути правильного питания и похудения. Если только вы не истязаете себя диетами, употребляя по крошке в день или жуя капусту с морковкой, то вам необходимы будут кухонные весы! Раньше я считала их бесполезной вещью. Стояли в коробке с момента, как сыночек мне их подарил. А теперь - они мой лучший друг! Наша порция еды должна быть 300-400 г (400 - это больше для мужчин, я например и 250 иногда с трудом съедаю) Можно конечно воспользоваться методом "ладоней и пальцев", все я думаю читали о них, но мне проще пользоваться весами. Не думайте, что вы будете взвешивать все блюда и продукты до конца жизни. Помните про 21 день, о которых я писала в предыдущих статьях? За это время вы поймете сколько помещается в 300 г супа, макарон, картофеля и т.п. и будете уже накладывать порцию на автомате. Можно даже не покупать весы, а допустим, взять их напрокат.
И еще один вид измерений - это см лента. Иногда изменения на весах вроде бы не происходит, а вот объемы уменьшаются. И чтобы это понять - раз в неделю надо делать замеры. При чем не только живота и попы. Я измеряю: - плечи -объем груди -объем под грудью (да-да)
- объем талии - объем живота - объем бедёр
Помните о нашем красивом блокноте? Записывайте всё туда же! И вес раз в неделю и объемы! Спустя пару месяцев - просматривать его - одно удовольствие!
И, конечно, напоминаю вам о воде. Я писала уже отдельную статью про то сколько и как пить воду. Не насилуйте себя, но и приучайте постепенно к нужному количеству. Хотя бы 1.3-1.5 л чистой воды в день!
Напоследок, пару слов о значимых цифрах для всех худеющих КБЖУ!!! Рассчитывайте каждый свою норму и старайтесь придерживаться! А делать вместе - это интереснее
