Если ты тот человек, который весь год строил планы и представлял, как сделаешь форму мечты, но все, что ты предпринял это купил пару спортивных кроссовок, которые так и не надел, то обязательно прочти эту статью, мой друг.
Я не буду писать про "волшебные" таблетки, которые сделают из тебя халка за пару дней, или про разрекламированные пояса-миостимуляторы для пресса, где пишут "Создать тело собственной мечты! Главное – от вас не требуется постоянная работа над собой и большие растраты на спортзал!"
Увы, уважаемый читатель, но если в 21 веке ты еще веришь в эту ахинею, то придется перестать зомбироваться после каждого рекламного ролика и наконец-то взяться за ум.
Я всего лишь напишу про 5 способов, которые не только построят хороший фундамент к твоей будущей спортивной истории жизни, но ты так же сделаешь свой первый месяц на 90% результативнее, чем у большинства людей-новичков.
1. ВОЗЬМИ УСЛУГИ ТРЕНЕРА
Ох, сколько я знаю людей, которым просто было жалко потратить сумму на профессионального тренера. Для них это кажется слишком дорогим удовольствием, или как многие думают "Зачем мне тренер, если есть youtube и интернет?"
Только вот эти люди не думают наперед. Они не понимают, что лучше потратить 5 тысяч на услуги знающего человека, который вложит в тебя свои накопленные знания, которые ты потом сможешь грамотно использовать в своем тренировочном процессе и прогрессировать, нежели безрезультатно покупать абонементы, получая от этого ровно нуль результата?
Просто сами посчитайте, это простая экономия, друзья. Мне лично смешно от этого)
2. НЕ ПЫТАЙСЯ БЫТЬ СОВРЕМЕННЫМ ГЕРАКЛОМ
Это вторая наболевшая проблема, которая не искореняется много веков. Не гонись за весами! Слышишь?
Н-Е Г-О-Н-И-С-Ь З-А В-Е-С-А-М-И!!!
Ты не только убьешь свою центрально-нервную систему, но и грыж заработаешь столько, сколько у тебя позвонков в позвоночнике.
Веса это не главное. Есть много переменных факторов, такие как время под нагрузкой, отдых между подходами, да даже обычная правильная техника выполнения может принести больше результатов, чем красивые блины на штанге.
3. КУШАЙТЕ, ДРУЗЬЯ, КУШАЙТЕ
Просто уясните, что без правильного и хорошо структурированного питания результата будет как....да не будет его. И точка.
Да-да, вам придется сначала научиться, а потом нудно считать эти зловещие калории первое время. А еще лучше ходить с кухонными весами везде, в даже в кафе и рестораны)
4. НЕ СРАВНИВАЙ СЕБЯ С ДРУГИМИ
Вы просто поймите: все люди разные. У кого-то рычаг короче, кто-то родился с генетикой как у Шварца, а кто-то вообще втихую колит свои анаболики. А потом вы думаете, что ни на что не способны, или что еще хуже - совсем разочаруетесь и забьете хороший гвоздь на это дело.
Тренировки - это дело, можно сказать, неблагодарное. Запомните, что вам может потребоваться гораздо больше времени и усилий, чтобы добиться определенного, чем другим. Это жизнь.
Не сравнивай себя с другими.
5. ПОСТОЯНСТВО
Вы десятикратно увеличите свой прогресс, просто регулярно выполняя свои тренировки.
Не пропуская и не давая слабину. И то что болят мышцы - это еще не значит, что вы хорошо потрудились, и у вас есть право на отдых.
И я не имею ввиду убивать свое тело каждый день. Просто не сбивайтесь с намеченного плана и режима.
Удачи, друзья!
"Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага" (с) Лао-Дзы