Похудеть локально в одной части тела нельзя, это мы с вами уже знаем. И возьмем этот постулат за основу. Похудеть нельзя, зато можно подтянуть регулярными упражнениями любую часть тела.
Меня спрашивали, как у танцовщицы живота получается такая фигура "песочные часы"? Многим это нравится и хочется так же.
Нужно понимать, если вас природа не наградила такой фигурой, и вы танцуете восточные танцы, в костюме танца живота многое исправимо.
Вариант исправления фигуры с помощью костюма.
В костюме танца живота обычно есть лиф, пояс и юбка, с помощью которых практически любая фигура может стать песочными часами.
- Лиф можно подбить синтепоном, будто грудь 3-ка минимум.
- Пояс тоже подбивается сзади синтепоном, чтоб придать ягодицам округлую форму.
- Юбку лучше выбрать формой "рыбка" как на фото ниже ( юбка облегает бедра и книзу идет клешем).
- И если у вас не слишком длинные ноги, то удлиняете их каблуком. Только проверьте заранее, как вам танцует в каблуках, потому что это неполезно, местами даже больно, есть большой риск подвернуть ногу и хромать пару месяцев.
- Крупный животик можно спрятать за телесной сеткой. Выглядит намного аккуратнее, чем без нее!
На сцене с этим списком вы будете неотразимы! Но мы понимаем, что как только снимем костюм, в жизни все останется по прежнему. Перспектива не очень радует, и мы начинаем думать, как исправить фигуру, чтоб и на пляж можно было, и в красивое платье, и мужу дома не стыдно показаться.
Здесь придется принять несколько правил. И чтобы они вас не отягощали, НЕ НАЗЫВАЙТЕ их диетой, а просто введите их в свою жизнь, как норму! Пусть они станут для вас образом жизни. Тогда вы без особых усилий поменяетесь и внешне.
Правило 1. Чтобы талия казалась уже, нужно подкачать ягодицы и слегка расширить грудную клетку. Это все достигается нехитрыми упражнениями из интернета или с фитнес-инструктором. По своему опыту скажу, что работала только над ягодицами, расширением груди не занималась, но некоторые практикуют.
Правило 2. Следите за питанием!
- Откажитесь от кофе с молоком и с мучными изделиями.
- Сахара, жирного.
- Если молочка вызывает отёк, и вы это знаете, откажитесь и от неё.
- Меньше солите пищу.
- Больше двигайтесь.
- В промежутках между едой больше пейте чистой воды.
- Не помогает?? Ведите дневник питания. Нет-нет, да и проскочит где-нить конфетка или чай с сахаром и булкой, как перекус.... Жвачка (которую, кстати, тоже нельзя)... Или за детьми доела кашу с бутербродом, и уже переела!...
Правило 3. Следите за своим животом. Делайте "Вакуум" натощак, акценты животом и волны животом из танца живота, "Наули". По возможности. Сантиметры в талии будут таять на глазах!
- Уйдут лишние газы,
- жир внутренних органов,
- кишечник станет лучше работать и очищаться.
Первый приятный эффект почувствуете ужена примерно на 4-й день тренировок животика.
Дальше займите позицию наблюдателя. Что с вами будет через неделю? Через 2?!.....
Осторожно! Скоро можете обрести фигуру мечты!..
Что касается меня, я питаюсь интуитивно, много работаю животом, ягодицы тренирую время от времени. У меня бывает очень много репетиций, танц.уроков и тд. Но если я чувствую, что поправляюсь в талии, сразу сажусь на вышеуказанные пункты и иду в спортзал на беговую дорожку.
Это мой рецепт «счастья для тела». Надеюсь, вам было полезно!
Вам будет интересно почитать: Танец живота на карантине?
5 самых пластичных движений танца живота, которые нужны каждой женщине.
Прийти в форму после родов! Танец живота + упражнения.
Почему упражнение "вакуум" важно делать каждому? Техника выполнения!