Его практикуют индийские йоги. Тратя на это упражнение всего несколько минут в день, вы сможете значительно улучшить память, выровнять эмоциональное состояние, стимулировать и стабилизировать работу мозга. Выполнять упражнение для мозга лучше утром. Приседать нужно так, чтобы локти всё время находились в той же плоскости, что и колени. Не забывайте держать мочки ушей пальцами, а язык прижатым к небу в течение всего упражнения. * Мои личные исследования о правильном дыхании говорят о том, что дыхание лучше не задерживать.
При задержке дыхания на вдохе организм, и в частности мозг, насыпается кислородом.
Часто это может быть излишним.
Но лучше поэкспериментировать и прислушаться к своему самочувствию. Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ
Его практикуют индийские йоги. Тратя на это упражнение всего несколько минут в день, вы сможете значительно улучшить память, выровнять эмоциональное состояние, стимулировать и стабилизировать работу мозга.
Выполнять упражнение для мозга лучше утром.
- Встаньте ровно.
- Прислоните язык к небу сразу за верхними зубами (звук «ла»). И удерживайте его там все время в течение выполнения упражнения.
- Положите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
- Теперь, то же самое сделайте правой рукой, убедившись, что большой палец – спереди. Левая рука должна быть прижата к груди и находится под правой рукой
- Вдыхая носом, медленно начинайте приседать.
- В своей самой низкой точке задержите дыхание на несколько секунд *.
- Выдохните при подеме.
Приседать нужно так, чтобы локти всё время находились в той же плоскости, что и колени.
Не забывайте держать мочки ушей пальцами, а язык прижатым к небу в течение всего упражнения.
* Мои личные исследования о правильном дыхании говорят о том, что дыхание лучше не задерживать.
При задержке дыхания на вдохе организм, и в частности мозг, насыпается кислородом.
Часто это может быть излишним.
Но лучше поэкспериментировать и прислушаться к своему самочувствию.
Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ