С различными видами стрессов мы сталкиваемся ежедневно. Вполне вероятно, что многие из них мы даже перестали замечать и это стало уже обыденностью.
Недовольно ворчать за рулем, сердито хмуриться вслед наступившему на ногу незнакомцу. Да и мало ли мелких неприятностей за день можно припомнить еще. Но незаметно для себя мы их накапливаем и несем весь этот груз домой к родным и близким. И так может продолжаться изо дня в день!
Не лучше ли сказать стоп этому замкнутому кругу? Мы можем взять за привычку, как ежедневный ритуал, очищение себя от негативных эмоций.
Итак, приступим.
Пение
Например за рулем, как только захочется ворчать, начните петь любимую песенку, веселую, нежную, какую угодно. Главное заменить поток негативных слов на что-то приятное!
Да, кстати, пение отлично расслабляет в любом случае. Попробуйте петь караоке, а может даже взять уроки вокала. Пение это своеобразная медитация, которая обязательно отвлечет вас от забот, а также даст выход эмоциям. А еще это отличная гимнастика для легких. Сплошные плюсы!
Танцы или бег
Даже пять минут танца или небольшая вечерняя пробежка в ближайщем от вас парке, даст ощутимое очищение мыслей и поднятие настроения. Как бонус можно приобрести себе красивую форму для занятий. Это будет дополнительной мотивацией к занятиям.
Йога или пилатес
Сбалансированная нагрузка, мягкая растяжка, как раз то, что нам надо для того, чтобы наши мысли собрались здесь и сейчас, а не блуждали по разным пунктам раздражителей и дел. А после занятия вы обязательно почувствуете себя умиротворенно и расслабленно внутри.
Медитация и упражнения для дыхания
Медитация и пранаяма это то, что может вам дать учитель по йоге на занятиях. Либо занимайтесь самостоятельно, освоив курс по дыханию и медитации. Например, включив релаксирующую музыку или звуки природы вы можете сделать небольшую медитацию, просто расслабившись и вслушиваясь в щебет птиц, звуки дождя или шум моря.
Путешествие
Смена обстановки тоже отлично переключает эмоции. Ведь даже в предвкушении скорой поездки на отдых сразу включается внутренняя улыбка. Но что делать, если далекое путешествие сейчас недоступно? Попробуйте по новому взглянуть на свою страну, город, район. На выходные можно отправиться в увлекательное небольшое путешествие по каким-то историческим местам вашего города, возможно, вы где то еще не были и не все видели. Откройте карту города и поищите интересные места, я уверяю вас, они найдутся.