(В конце статьи прикладываю подробную видео-инструкцию, пользуйся!)
Засиделся на рабочем месте? Или устала спина после #тренировки ? Тянущая боль и дискомфорт в пояснице?
Вот тебе хороший способ снять напряжение с нижней части спины с помощью массажа 👐🏼 ⠀
Несколько рекомендаций по выполнению:
- расположись животом на подушке или на свернутом полотенце;
- прими позу дугой, ноги и руки убери в противоположную сторону;
- массаж осуществляется плавными движениями с прямыми пальцами.
Обрати внимание:
Усилие идёт от всего корпуса, а не от пальцев, локтя или плеча. Если массажирующий чувствует дискомфорт, значит он неверно создаёт усилие.
⠀
Если нет возможности попросить кого-то сделать #массаж, то смело используй теннисный мяч и наши рекомендации самомассажа квадратной мышцы поясницы в ленте❗️
⠀
Не забудь, это кратковременный эффект. #здоровье поясничного отдела зависит от тонуса и крепкости квадратной мышцы.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
Чтобы выявить истинную причину боли, мы советуем пройти тестирование на S.I.Academy
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸