Привет всем)
Я пишу в основном как расслабиться и успокоиться, но иногда надо и взбодриться) Например, за рулем во время длительного путешествия. Или перед встречей начальником. Да просто "включиться" без литра кофе. (кстати, хороший черный шоколад и цитрусовые бодрят не хуже кофе).
Это очень простые действия, они не требует времени, и многие из них можно делать хоть в метро. В основном все они направлены на улучшение кровообращения мозга.
1. Растираем мочки ушей. Двумя руками. Мнем их пальцами, считаем до десяти. Затем просто держим мочки и крутим уши вперед 10 раз и назад 10 раз. Можно еще помассировать всю ушную раковину. В ушах находятся все главные точки и проекции наших органов. Кроме того, массируя уши мы улучшаем мозговое кровообращение. Если вы вдруг почувствовали слабость или дурноту, попробуйте помассировать мочки ушей.
2. Дыхание Стрельниковой. Надо об этом написать отдельно. В ее системе много простых техник. Я использую "Ушки". Голова ровно. При вдохе наклоняем голову вбок, как бы дотягиваясь ухом плеча. Выдыхаем, когда возвращаемся в исходную позицию. Получается, что работает только шея. И дышим так то влево, то вправо.
3. Любые упражнения на шею помогут взбодриться. Вот тут я писала о простом самомассаже шеи. Еще я делаю растяжки. Наклоните голову влево, а правое плечо потяните вниз. У вас будет тянуться правая поверхность шеи. Конечно, это нужно делать осторожно, чтобы вам было комфортно. Никаких резких движений шеей и не тяните из себя жилы) Повторите на другую сторону.
4. Попрыгайте. 100 мелких прыжков разгонят кровь и лимфу, уж точно не уснете.
5. Встаньте, руки расслабленно свисают как плетни. А теперь поворачивайтесь влево и вправо, пусть руки следуют этому импульсу. Помните, мы так делали в детстве? Руки начнут болтаться и как бы закручиваться за вашими поворотами. Могут даже доставать спину. Покружитесь так, и пусть руки как бы "побьют" тело.
6. Простукивание тела. Это прием из телесно-ориентированной психологии. Таким способом мы возвращаем сознание в тело. Просто ладонью простукиваете части тела по очереди. Начинайте от плеч, идите вниз по руке. ноги, живот, бока.
Пишите свои проверенные способы)
