Танец является своего рода кардиотренировкой.
В танцах самое главное не стесняться, забыть о проблемах и включить музыку.
Музыка можно подобрать разную на свое усмотрение например Walk EP Исполнитель: Kwabs 2014 соул
Движения в танце могут быть разные
для примера я собрал небольшие GIF-подборки
1) Для это упражнения необходим обруч и поехали 100 раз.
Совет покупайте мягкий обруч чтоб не натереть бока
№2 Ни каких снарядов, музыку погромче! Поехали! 100 раз без остановки!
№3 Для этого упражнения необходимы стул и ваше желание заниматься и хорошее позитивное настроение поехали !
30 раз в каждую сторону
№4 Все делаем плавно и спокойно, дышим через нос, отдыхаем, делая это упражнения. Количество выполнения 20 раз
№5 Бег на месте
Продолжительность 1 трек песни.
№6 Настало время убраться дома
Берем обычную тряпочку и губку и на каждую сторону по 25 раз
№7 Приседания
Темп под музыку, продолжаем 60 сек.
Молодцы! Вы сделали это! Повторите эту тренировку завтра!
Музыка очень важна при выполнении этих упражнений, она отвлечет вас от утомления.
Движение жизнь! Не забываем о питании!
Всем спасибо за просмотр!